16Nov 2015 by admin

Kebutuhan Nutrisi Bagi Lansia

Artikel
Para lanjut usia juga butuh nutrisi untuk mejaga kestabilan tubuh dan kesehatannya. Berikut nutrisi yang dibutuhkan oleh para lanjut usia. Kalsium Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita pada segala usia utamanya bagi orang yang telah berumur. Kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan membangun tulang yang kuat. Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin meningkatkan kepadatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis di masa yang akan datang sangat dianjurkan untuk banyak mengonsumsi mineral kalsium. Menurut ahli gizi, mereka yang telah berusia 65 tahun keatas membutuhkan 1200-1500 mg kalsium dalam sehari. Namun, karena jumlah ini mungkin sulit dengan mengonsumsi makanan saja, mungkin dianjurkan bagi beberapa orang untuk mengambil suplemen kalsium, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika Anda hendak mengambil suplemen kalsium, harus dikonsumsi beberapa jam setelah makan karena…
Read More
13Nov 2015 by admin

Ciptakan Kemandirian Senior Lewat Layanan Purnamedis

Artikel
Berdiam diri, duduk di kursi goyang atau berbaring di sofa empuk tidak lantas menjamin para orangtua akan sehat dan bugar. Justru, tanpa adanya aktifitas di keseharian, orangtua bisa menderita kelemahan fisik dan ketidakberdayaan dalam berbagai hal. Ini harus disikapi dengan bijak. Menciptakan kemandirian adalah sebuah keniscayaan untuk membuat orangtua Anda tetap bugar dan panjang umur. Akan tetapi, untuk menciptakan kemandirian, para lansia tidak bisa dipaksa melakukan segala sesuatu seorang diri. Perlu ada pendampingan yang berperan membantu, mengawasi, dan mengontrol aktifitas para lansia secara kontinu. Pendamping yang dimaksud adalah layanan purnamedis berupa caregiver. Dengan adanya perawat yang mendampingi lansia, tentu ada spirit tersendiri untuk melakukan berbagai aktifitas, tanpa khawatir akan terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. Si perawat memiliki peran mengawasi secara langsung sehingga aktifitas para lansia itu tidak justru membebani yang…
Read More
13Nov 2015 by admin

10 Langkah Menjadi Senior Sehat

Artikel
“Kesehatan tidak berarti segalanya, tetapi tanpa kesehatan segalanya tidak berarti.” Maksud dari pernyataan diatas ialah orang yang sehat belum tentu hidupnya makmur, segala keinginannya terpenuhi, bisa saja hidupnya sederhana atau biasa saja. Akan tetapi kesehatan itu milik kita yang paling berharga. Karena bila sakit kita tidak bisa berbuat apa-apa dan tidak bisa menikmati dengan baik apa yang dimiliki. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga, merawat, memelihara, dan menyayangi kesehatan. Usia lanjut atau lansia adalah suatu kejadian yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang yang terjadinya tidak bisa dihindari oleh siapapun. Pada usia lanjut akan terjadi berbagai kemunduran pada organ tubuh. Selain itu, kekebalan tubuh juga akan menurun yang tidak jarang menyebabkan para lansia mudah mengalami berbagai penyakit infeksi. Hal ini dapat diperberat oleh faktor lain…
Read More
10Nov 2015 by admin

Harta Berharga di Usia Senja

Artikel
Fakta berbicara bahwa sejumlah penjaga (pengurus) orang sakit, yang biasanya keluarga pasien, meninggal terlebih dahulu karena terbeban capek fisik dan mental. Anak-anak dan cucu-cucu adalah harta yang berharga bagi para lanjut usia atau senior. Ungkapan itu tak ada salahnya. Tapi itu tentu dalam konteks global atau kehidupan keluarga. Namun, dalam kehidupan pribadi, apa yang menjadi harta berharga bagi para senior? Salah satunya adalah kesehatan fisik, psikis, mental, dan religius. Keempat hal ini harus benar-benar menjadi perhatian bagi para senior. Dengan menggengam keempat sehat itu, maka kehidupan masa tua akan menjadi ‘kaya raya’. Lalu bagaimana dengan finansial? Tentu itu juga penting. Akan tetapi, bila Anda sudah memiliki keempat sehat itu, maka finansial, kalau pun masih harus menggeluti pekerjaan masih akan tetap bisa dijalankan bukan? Kesehatan fisik bicara soal pola makan dan…
Read More
09Nov 2015 by admin

Kiat Hilangkan Kesepian Lansia

Artikel
Bijak Hadapi Kesepian Jimmy Carter (mantan Presiden Amerika Serikat) dalam buku The Virtues of Aging, 1998, menuliskan: “Kita tidak mendadak menjadi tua ketika kita mencapai usia 65 tahun, ketika menjadi kakek atau nenek atau ketika mengalami menopause. Kita hanya tua jika kita merasa tua, jika kita menganut sikap mandeg, tidak mandiri, membatasi aktivitas fisik dan mental, dan membatasi ruang lingkup pergaulan dengan orang lain. Apa yang dipesankan Jimmy Carter tersebut perlu direnungkan, karena setiap orang membutuhkan hubungan sosial dengan orang lain yang akrab dan mendalam, sehingga kesepian ini yang merupakan derita batin, menghilangkan makna hidup dan eksistensi diri seseorang sebagai makhluk sosial, dapat terjadi jika hubungan sosial di atas tidak terpenuhi. Pada umumnya, para lanjut usia mengalami perasaan kesepian karena kehilangan hal-hal yang dimilikinya semasa muda seperti kebugaran dan penampilan…
Read More
09Nov 2015 by admin

Demensia

Artikel
Saat Aku Jadi Pelupa Semua manusia akan jadi tua, dan umur merupakan faktor risiko demensia yang tak dapat dielakkan. Gejala orang dengan demensia yang paling mencolok adalah pelupa yang melampaui batas kewajaran. Yakni, sangat sering lupa sampai membuat aktivitas keseharian terganggu, dan tidak mampu lagi melakukan pekerjaan ataupun merawat diri. Lupa pada demensia terutama adalah lupa untuk hal-hal terkait peristiwa (memori episodik) dan kesulitan menyebutkan nama benda. Gejala lain adalah sering keliru dan salah bertindak dalam membuat keputusan, seperti menentukan waktu (siang/malam), tidak bisa menggunakan peralatan rumah tangga, lupa menyimpan barang atau meletakkan di tempat yang tak biasa, tidak mengenali orang atau rumah sendiri. Saat ini, jumlah penyandang demensia di Indonesia diperkirakan sekitar satu juta orang. Sebagian besar demensia tipe Alzheimer yang gejala dininya berupa pelupa dan kesulitan visuospasial sering…
Read More
06Nov 2015 by admin

Cara Jitu Kenali Obat Palsu

Artikel
Sudah menjadi rahasia umum, sekarang ini banyak obat-obatan palsu yang beredar di pasaran. Sangat sulit membedakan dengan aslinya. Karena mulai dari kemasan sampai bentuk obat begitu mirip. Sudah tentu, setiap orang yang meminum obat berharap kesembuhan dari obat tersebut, tapi nyatanya bisa terjadi sebaliknya. Oleh karena itu, agar tidak tertipu, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) memberikan tips mengenali obat palsu.  Tablet mudah hancur Untuk mendapatkan untung yang lebih besar, para pembuat obat palsu biasanya akan mengorbankan kualitas. Tablet yang rapuh dan mudah hancur merupakan ciri-ciri obat yang kualitasnya di bawah standar, yang artinya obat tersebut kemungkinan besar palsu. Kemasan berbeda Perbedaan sekecil apa pun yang terdapat pada kemasan obat patut dicurigai sebagai ciri-ciri obat palsu. Selain warna yang terlalu gelap atau terlalu terang, kadang-kadang bentuk tulisan serta ukurannya bisa…
Read More
06Nov 2015 by admin

Kenali 7 Serangan Awal Stres

Artikel
Depresi dan stres seolah begitu dekat dengan para senior. Menjadi stres tak selalu ditandai dengan wajah yang muram, kosong, menangis terus-menerus, cepat marah, atau frustrasi. Benar, gejala tersebut memang dialami oleh beberapa orang yang sedang stres. Namun sebelum mencapai tahap tersebut ada gejala yang menjadi pertanda awal dari serangan stres. Sulit tidur. Berhati-hatilah jika Anda merasa sulit tidur tanpa alasan yang tepat. Banyak orang yang kesulitan tidur di malam hari karena mereka terus-menerus memikirkan berbagai hal yang mungkin tidak berjalan sempurna, dan terus menyesalinya. Tak jarang juga mereka terbangun di tengah malam, dan sulit untuk kembali tertidur. Nyeri dan sakit. Penelitian membuktikan bahwa satu pikiran stres dapat menyebabkan perubahan pada semua proses yang terjadi dalam tubuh manusia. Rasa sakit dan nyeri yang dialami sebenarnya merupakan reaksi dari tubuh terhadap rasa…
Read More
05Nov 2015 by admin

Waspadai Tulang Patah

Artikel
Tulang Patah, Musuh Bersama Lansia Tulang patah (fraktur) kerap dialami para senior. Semakin tinggi usia seseorang, kemungkinan mengalami fraktur kian besar. Banyak orang menilai osteoporosis sebagai faktor terjadinya fraktur. Tapi tidak melulu demikian. Ada beberapa faktor lain yang dapat mempermudah terjadinya fraktur, seperti umur, jatuh, cidera, kegemukan, merokok, dan mengonsumsi alkohol. Umur dan kepadatan tulang merupakan faktor risiko faktur osteoporosis. Jika usia di atas 50 tahun risiko fraktur pergelangan tangan meningkat. Pada usia di atas 60 tahun, risiko fraktur vertebra (tulang belakang) yang meningkat. Di atas usia 70 tahun risiko fraktur panggul meningkat. Risiko fraktur pada perempuan dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan laki-laki pada umur yang sama. Seorang perempuan yang berumur 50 tahun dengan yang berumur 80 tahun mempunyai derajat osteoporosis yang sama, tetapi risiko untuk terjadinya fraktur lebih…
Read More
05Nov 2015 by admin

Pentingnya Sebuah Motivasi

Artikel
Setiap insan yang hidup butuh motivasi. Sehingga dalam menjalani hidup selalu ada spirit yang besar. Ada kesungguhan dalam mengelola hidup. Meminjam bahasa Andrie Wongso, motivator, kita harus menjadi insan yang cerdas hidup. Tak terkecuali senior pun butuh motivasi. Tanpa motivasi, kehidupan akan mengalami stagnasi alias jalan di tempat, tidak ada perkembangan yang baik, dan ujungnya pun tidak baik bagi kehidupan kita. Kesenioritasan seseorang kadang menjadi batu sandungan untuk tetap belajar dan memotivasi diri. Padahal, hingga akhir hayat seseorang tetap perlu terus dimotivasi. Menjadi sesuatu yang penting hidup tetap diwarnai motivasi. Berikut beberapa tips untuk menjaga motivasi dan menjadi manusia unggul di usia senja. Selalu jaga kesehatan. Miliki pola makan, pola tidur, pola olahraga yang baik dan benar. Disiplin makan makanan bergizi, waktu istirahat, serta olahraga. Hilangkan kebiasaan menyendiri. Pahamilah bahwa…
Read More