19Jan 2016 by admin

Tips Menyusun Menu Makanan Bagi Lansia

Artikel
Banyak lanjut usia diperhadapkan pada kebingunan dalam menyusun menu makanan, baik dari sisi jenis maupun porsi makanan. Tak heran, sebagian lansia terkesan asal mengonsumsi makanan, di sisi lain, masih banyak juga lansia yang mengalami kekurangan gizi. Para ahli gizi menganjurkan bahwa bagi warga usia lanjut yang sehat, menu sehari-hari hendaknya: Tidak berlebihan, tetapi cukup mengandung zat gizi sesuai dengan persyaratan kebutuhan ideal (50-60% karbohidrat, 20% lemak, dan 20-30% protein). Bervariasi jenis makanan dan cara olahnya. Membatasi konsumsi lemak yang tidak kelihatan (menempel pada bahan pangan, terutama pangan hewani). Membatasi konsumsi gula, dan minuman yang banyak mengandung gula. Menghindari merokok dan minuman alcohol. Cukup mengonsumsi makanan berserat (buah-buahan, sayuran dan serealia) untuk menghindari sembelit. Bahan makanan yang tinggi kalsium seperti susu non-fat, yoghurt dan ikan. Makanan yang mengandung zat besi seperti…
Read More
19Jan 2016 by admin

Care Giver dan Home Care, Ciptakan Kemandirian Lansia

Artikel
Banyak orang, baik pihak keluarga maupun lansia itu sendiri yang bertanya-tanya, apa sebenarnya pelayanan home care dan caregiver itu sesungguhnya? Bagian ini akan coba membedah kedua model pelayanan ini yang muaranya adalah menciptakan dan mendukung kemandirian, khususnya bagi para lanjut usia. Home care adalah pelayanan kesehatan yang berkesinambungan dan komprehensif yang diberikan kepada individu dan keluarga di tempat tinggal mereka yang bertujuan untuk meningkatkan, mempertahankan atau memulihkan kesehatan atau memaksimalkan tingkat kemandirian dan meminimalkan akibat dari penyakit (Depkes, 2002). Menurut Neis dan Mc Ewen (2001) dalam Avicenna (2008), home health care adalah sistem dimana pelayanan kesehatan dan pelayanan sosial diberikan di rumah kepada orang-orang yang mengalami kekurangan dari sisi fisik atau mental atau orang-orang yang harus tinggal di rumah karena kondisi kesehatannya. Tidak berbeda dengan kedua definisi di atas, Warola…
Read More
18Jan 2016 by admin

Mengenal Perubahan yang Terjadi Pada Lansia

Artikel
Pada lanjut usia (lansia) terjadi perubahan yang meliputi fisik, mental, psikososial, dan spiritual. Perubahan fisik meliputi perubahan yang terjadi pada tubuh dan fungsi-fungsi organ tubuh. Kekuatan fisik dan daya tahan tubuh secara umum mengalami penurunan, serta mekanisme kerja organ tubuh mulai terganggu. Kemunduran tersebut disebabkan oleh perubahan yang secara alami terjadi pada lansia, antara lain : Besar otot berkurang, karena jumlah dan besar serabut otot berkurang. Metabolisme tubuh menurun. Kemampuan bernafas menurun karena elastisitas paru-paru berkurang. Kepadatan tulang menurun karena berkurangnya mineral, sehingga lebih mudah mengalami cidera. Sistem kekebalan tubuh menurun hingga peka terhadap penyakit dan alergi. Sistem pencernaan terganggu yang disebabkan antara lain oleh tanggalnya gigi, kemampuan mencerna dan menyerap zat gizi yang kurang efisien dan gerakan peristaltik usus menurun. Indera pengecap dan pembau sudah kurang sensitif (kurang peka)…
Read More
18Jan 2016 by admin

Cara Hidup Lebih Sehat di Usia Lanjut

Artikel
“Kesehatan tidak berarti segalanya, tetapi tanpa kesehatan segalanya tidak berarti.” Maksud dari pernyataan diatas ialah orang yang sehat belum tentu hidupnya makmur, segala keinginannya terpenuhi. Bisa saja hidupnya sederhana atau biasa saja. Akan tetapi kesehatan itu milik kita yang paling berharga, karena bila sakit kita tidak bisa berbuat apa-apa dan tidak bisa menikmati dengan baik apa yang dimiliki. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga, merawat, memelihara dan menyayangi kesehatan. Usia lanjut atau lansia adalah suatu kejadian yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang yang terjadinya tidak bisa dihindari oleh siapapun. Pada usia lanjut akan terjadi berbagai kemunduran pada organ tubuh. Normalnya, saat memasuki usia lanjut akan terjadi berbagai kemunduran fungsi pada organ-organ dan menurunnya kekebalan tubuh yang tidak jarang menyebabkan para lansia mudah mengalami berbagai penyakit…
Read More
05Jan 2016 by admin

101 Resep Hidup Baru di Tahun Baru

Artikel
Tahun baru adalah sebuah momen yang patut disyukuri dalam perjalanan hidup kita. Anugerah yang diberikan ini menjadi sebuah peristiwa langka yang harus diisi dengan berbagai hal berguna. Uraian eksklusif 101 Resep Hidup Baru di Tahun Baru ini bisa menjadi tuntunan hidup Anda di tahun 2016. Selamat mencoba! 1. Ambil waktu merenung Tak ada salahnya mengambil waktu sesaat untuk merenungkan sebuah perjalanan yang telah ditempuh sepanjang 2013. Itu menjadi cermin untuk Anda melangkah di 2014. Segala yang tidak baik harus ditinggalkan dan dirubah agar Anda bisa tampil lebih baik lagi. 2. Komitmen baru Anda harus berani membuat komitmen untuk hidup sehat, bugar, dan penuh antusias. Tinggalkan kebiasaan lama yang kurang mendukung komitmen Anda. Ingat, kini Anda harus siap menjalani kehidupan baru. 3. Bangun lebih pagi Tak ada gunanya kalau Anda bangun…
Read More
05Jan 2016 by admin

BLUE ZONES

Artikel
BLUE ZONES, Resep Baru Panjang Umur Angka harapan hidup manusia di dunia terus meningkat. Saat ini diperkirakan rata-rata mencapai 72 tahun, naik dari 66,2 tahun pada 2004. Meski begitu, angka harapan hidup orang Indonesia masih lebih rendah bila dibanding negara lainnya. Misalnya, Australia, rata-rata hidup penduduknya mencapai 81,98 tahun, Jepang, 83,91 tahun, dan Singapura 84,07 tahun dengan angka kematian terendah di dunia. Sejumlah pakar kesehatan mengadakan pertemuan di Singapura baru-baru ini untuk membahas bagaimana mencapai umur panjang (longevity) dengan pendekatan yang disebut “Blue Zones”. Pendekatan ini dimulai dengan melakukan penelitian pada lima daerah di dunia yang memiliki banyak penduduk usia 100 tahun ke atas yakni di Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), dan Coma Linda (California). Dari penelitian tersebut ditemukan empat resep panjang umur, yakni: Move naturally artinya kita…
Read More
04Jan 2016 by admin

Menata Rumah Ramah Lansia

Artikel
Tata Rumah Ramah Lansia Apakah Anda tinggal bersama orangtua yang telah berusia lanjut? Jika ya, apakah Anda sudah yakin rumah Anda aman bagi mereka? Rumah, walaupun masih dalam kondisi sehat, memiliki beberapa kendala fisik yang mungkin mulai terlihat dan bisa dirasakan penghuninya. Kendala ini dapat berbentuk berkurangnya kemampuan penglihatan atau kesulitan berjalan. Untuk itu, mulai saat ini Anda harus memastikan, bahwa rumah Anda aman bagi mereka. Berikut ini beberapa kiat yang dapat dipertimbangkan untuk memberikan kemudahan bagi lansia di rumah Anda: Barang-barang elektronik Pastikan barang-barang elektronik di rumah Anda terjamin keamanannya. Barang-barang tersebut tidak mudah panas dan tidak memiliki kabel yang terkelupas. Jika memungkinkan, Anda juga disarankan untuk menyediakan sistem interkom atau alarm. Dengan menggunakan sistem interkom, orangtua Anda akan lebih mudah menghubungi Anda, jika sewaktu-waktu mereka memerlukan sesuatu. Anti-slip…
Read More
04Jan 2016 by admin

10 Manfaat Sinar Matahari

Artikel
Banyak cara yang gratis untuk memelihara kesehatan, bahkan dengan mudahnya kita dapatkan. Salah satunya sinar matahari. Berikut 10 manfaat sinar matahari bagi manusia : Sinar matahari dapat membunuh mikroba. Itulah sebabnya kita harus menjemur karpet atau kasur yang susah untuk dicuci. Paparan sinar matahari membuat kulit tampak cerah dan meningkatkan elastisitas. Sinar matahari terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari meningkatkan suasana hati dan mood. Sinar matahari juga membantu dalam kasus depresi kronis dan akut dengan cara merangsang sintesis endorfin. Itulah sebabnya kita merasa takut dalam suasana gelap. Sinar matahari mengurangi insomnia, paparan sinar matahari meningkatkan produksi hormon melatonin di malam hari, hormon ini membantu kita tidur lelap. Kulit mensintesa vitamin D dengan bantuan sinar matahari, vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus yang membuat tulang menjadi kuat. Sinar…
Read More
17Des 2015 by admin

8 Penyakit yang Dapat Disembuhkan Dengan Berjalan Kaki

Artikel
Jalan Kaki Sembuhkan 8 Penyakit Ini Berjalan kaki adalah aktifitas yang paling mudah dan murah dilakukan oleh para senior. Ternyata, dibalik aktifitas yang sangat sederhana ini, menurut penelitian, ada 8 jenis penyakit yang bisa disebutkan dengan berolahraga yang bertumpu pada kaki tersebut, yakni: 1. SERANGAN JANTUNG Jalan kaki dengan agak cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat. 2. STROKE Sebuah penelitian menyebutkan, mereka yang berjalan kaki sekitar 20 jam dalam seminggu risiko terserang stroke akan menurun hingga dua pertiga. 3. MEMBAKAR LEMAK Selain sejumlah kalori terbuang oleh karena berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan pun tidak akan terjadi. 4. MELANGSINGKAN BADAN Pergerakan kaki…
Read More
17Des 2015 by admin

7 Cara Unik Melindungi Jantung

Artikel
Ada banyak cara untuk melindungi jantung. Seperti makan makanan bergizi dan rajin berolahraga. Namun cara untuk mencegah penyakit jantung yang satu ini berbeda dan cukup mengejutkan. Simak selengkapnya 7 cara unik berikut ini: MENJAGA KESEHATAN GIGI Sepertinya gigi tidak ada hubungannya dengan jantung. Tetapi tunggu dulu, ternyata infeksi yang menyerang gusi bisa memicu inflamasi dalam pembuluh darah - kondisi yang sudah dibuktikan melalui penelitian yang mampu memicu penyakit kardiovaskular. Jadi jaga kesehatan gigi Anda untuk mencegah penyakit jantung. PERGI BERLIBUR Tidak perlu pergi ke luar negeri atau menghabiskan banyak uang jika ingin liburan. Anda cukup jalan-jalan ke pantai atau berkemah di gunung demi mencegah penyakit jantung. Pergi liburan minimal dua kali setahun bukan cuma menyenangkan, tetapi juga baik bagi jantung. TIDUR CUKUP Menjaga kesehatan jantung juga sebenarnya cukup dilakukan dengan…
Read More