30Nov 2015 by admin

10 Perilaku Membuat Cepat Tua

Artikel
Perilaku yang tidak sehat bisa membuat kita lebih cepat tua dari usia yang sesungguhnya. Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang disebut para ahli anti-aging membuat cepat tua. 1. Sering stres Sejak zaman batu telah dikenal, sering mengalami stres menjadikan tubuh sakit-sakitan. Elissa S. Epel, PhD, profesor psikiatri dari University of California di San Francisco, AS, memiliki bukti tingkat sel yang membuktikan bahwa stres berlebih memicu penuaan dini sistem kekebalan tubuh. 2. Minum terlalu banyak alkohol Minum satu atau dua gelas alkohol dapat menurunkan risiko kematian karena sakit jantung. Demikian yang ditulis oleh American Journal of Epidemiology. Wanita disarankan membatasi minuman ini hanya satu gelas sehari, sedangkan lelaki cukup dua gelas karena lebih dari itu malah menaikkan risiko terkena stroke, kanker lever, tenggorokan, dan payudara. 3. Kurang gerak “Sebagian besar…
Read More
27Nov 2015 by admin

Banyak Senyum, Banyak Amal

Artikel
Tersenyum adalah suatu tindakan yang paling mudah, paling sederhana, paling murah dan paling menyenangkan di dunia. Seringkali kita melupakan tindakan sederhana ini dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita merasa sudah terlalu letih oleh kerjaan yang menumpuk, masalah yang tak habis mendera, belum lagi aneka kekhawatiran yang kerap menghantui. Berikut ini 5 alasan mengapa anda harus banyak tersenyum: 1. Mendapatkan lebih banyak kebahagiaan Cobalah paksakan diri Anda untuk tersenyum selama 30 detik mulai dari sekarang. Lakukan pula ketika Anda mengalami kemalangan. Dengan membiasakan tersenyum, tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat itu, di dalam tubuh Anda akan terjadi reaksi-reaksi kimia yang dapat membuat Anda merasa bahagia. Cobalah dan rasakan perbedaannya. 2. Merubah keadaan anda Jika Anda merasa putus asa, marah atau bosan, sebuah senyuman akan mengubah keadaan emosi Anda menjadi lebih positif. Dan…
Read More
27Nov 2015 by admin

12 Makanan Tepat Untuk Jantung Sehat

Artikel
Agar jantung sehat, jangan sembarangan mengonsumsi makanan. Berikut ini adalah makanan yang akan membuat jantung Anda sehat. Sekaligus cara yang tepat untuk menyimpan makanan tersebut agar manfaatnya tidak berkurang saat di konsumsi. 1. Almond Kacang Almond mengandung vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium dan zinc yang secara keseluruhan akan membuat jantung Anda berada dalam 'mood' yang baik. Mengonsumsi almond 1/4 cangkir dalam sehari jauh lebih sehat daripada sekantung keripik. Almond yang lezat ini bisa Anda campur pada sarapan oatmeal Anda. Tips Menyimpan: Beli almond panggang tanpa garam dan simpan di dalam wadah kedap udara. 2. Asparagus Sayur hijau ini ampuh untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Kandungan folate, vitamin C dan vitamin D akan menghindari jantung Anda dari radang. Selain itu, asparagus juga rendah kalori. Anda bisa mengolah asparagus dengan cara…
Read More
25Nov 2015 by admin

Terapi Diabetes Berbasis Genetika

Artikel
Selama ini, pengobatan diabetes dinilai rumit karena diabetes amat terkait dengan kelainan fungsi banyak organ dalam tubuh atau patofisiologis. Menurut beberapa ahli medis, ke depan, pilihan terapi penyakit diabetes melitus akan memanfaatkan penanda genetik pada pasien. Pengobatan bagi pasien diabetes diharapkan bisa lebih efektif. Menurut Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Dr. dr. Sidartawan Soegondo, riset untuk mengungkap penanda genetik pada pasien diabetes sudah ada yang masuk fase tiga atau uji coba pada manusia. Namun, ada juga yang masih fase dua atau bahkan pembentukan hipotesis. Penelitian penanda genetik itu merupakan riset sains dasar. “Penelitian penanda genetika itu diharapkan bisa memprediksi risiko diabetes seseorang berikut kemungkinan komplikasi yang muncul hanya dengan melihat struktur genetikanya. Jadi, dokter bisa memberi terapi yang sesuai,” kata Sidartawan. Riset penanda genetika…
Read More
25Nov 2015 by admin

Berpikir Positif Entaskan Banyak Masalah

Artikel
Hindari kebiasaan berpikir negatif dan berusahalah selalu berpikir positif agar tubuh semakin sehat dan bugar. Di masa kini semakin banyak manusia mengalami stres. Ada berbagai hal yang mendorong seseorang menjadi mudah terserang stres. Di antaranya kenaikan BBM, harga-harga kebutuhan pokok yang melonjak, jalan macet, polusi, dan sebagainya. Menurut Ketua Umum Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) Dr. Danardi Sostosumihardjo SpKJ (K), tiap manusia memiliki karakter dan berbagai mekanisme defens (mekanisme untuk mengatasi stres). Hal ini akan membentuk pola yang bersangkutan dalam menghadapi stres. “Jika karakter yang dimiliki positif dan mekanisme defens yang digunakan tepat, maka individu itu bisa menghadapi stres dengan baik. Sebaliknya, maka bisa menimbulkan rasa kecemasan atau ketegangan akibat stres,” kata Danardi. Seseorang dikategorikan sehat jiwanya apabila manusia tersebut merasa sehat, bahagia, bisa menerima diri…
Read More
25Nov 2015 by admin

15 Kualitas Diri

Artikel
15 Kualitas Diri Agar Disenangi Orang Lain Setiap orang pada dasarnya mempunyai keinginan untuk disukai dan disayangi oleh siapapun. Baik oleh keluarga terdekat (anak, istri, suami, cucu) maupun komunitas. Ada banyak cara orang lakukan agar disayangi orang lain. Ada yang menggunakan cara yang baik, ada juga cara yang curang dan terselubung. Memiliki kualitas diri yang baik adalah satu-satunya cara yang paling baik untuk mendapatkan sayang dan kasih dari orang lain. Berikut adalah kualitas-kualitas diri yang bisa Anda pelajari agar menjadi individu yang disenangi banyak orang: 1. Tulus Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura-pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Namun,…
Read More
25Nov 2015 by admin

10 Gejala Umum Demensia Alzheimer

Artikel
Demensia Alzheimer menjadi penyakit yang kerap dialami para senior. Penyakit ini tidak sertamerta muncul, tapi melalui proses yang cukup panjang. Karena itu, kenali 10 gejala umum Demensia Alzheimer berikut ini: 1. Gangguan daya ingat Sering lupa akan kejadian yang baru saja terjadi, lupa janji, menanyakan dan menceritakan hal yang sama berulang kali, lupa tempat parkir dimana (dalam frekuensi tinggi). 2. Sulit fokus Sulit melakukan aktivitas, pekerjaan sehari-hari, lupa cara memasak, mengoperasikan telepon, handphone, tidak dapat melakukan perhitungan sederhana, bekerja dengan waktu yang lebih lama dari biasanya. 3. Sulit melakukan kegiatan yang familiar Seringkali sulit untuk merencanakan atau menyelesaikan tugas sehari-hari, bingung cara mengemudi, sulit mengatur keuangan. 4. Disorentasi Bingung akan waktu (hari/tanggal), bingung di mana mereka berada dan bagaimana mereka sampai di sana, tidak tahu jalan pulang kembali ke rumah.…
Read More
22Nov 2015 by admin

Ciptakan Interaksi Sehat Dengan Perilaku Tepat

Artikel
Ciptakan Interaksi Sehat Dengan Perilaku Tepat Banyak ahli berpendapat, interaksi adalah hubungan timbal balik antara dua orang atau lebih, dan masing-masing orang yang terlibat di dalamnya memainkan peran secara aktif. Dalam interaksi juga lebih dari sekedar terjadi hubungan antara pihak-pihak yang terlibat, melainkan terjadi saling mempengaruhi. Berinteraksi tidak semudah yang dibayangkan. Tapi tidak juga serumit yang dipikirkan. Dalam berinteraksi ada rambu-rambu yang sejatinya diikuti agar tidak menimbulkan interaksi negatif. Berikut rambu-rambunya: Menghargai waktu. Terkadang Anda harus membuat janji pada seorang teman. Cobalah datang tepat waktu seperti yang sudah disepakati. Dengan begitu Anda akan lebih dihargai. Begitu pun saat berjumpa, jangan lantas karena berbicara ngalor-ngidul jadi lupa waktu. Tetap ingat bahwa Anda butuh istirahat yang cukup. Tunjukkan respek. Ini penting agar hubungan interaksi Anda bisa langgeng. Saat rekan Anda mungkin sedang…
Read More
21Nov 2015 by admin

Menjadi Penyintas di Usia Emas

Artikel
Hidup tidak selamanya berjalan mulus. Ada riak dan gelombang yang kerap dihadapi tiap insan. Tidak heran, banyak keterpurukan yang dialami, baik secara pribadi ataupun orang-orang di sekitar kita. Di usia emas, sudah saatnya Anda menjadi sosok penyintas (survivor). Seorang penyintas selalu mampu melewati masa-masa sulit. Bahkan, ia bisa menjadi advisor, tapi juga solution maker bagi orang lain. Beberapa hal yang dimiliki seorang penyintas di antaranya: 1. Meyakini adanya sesuatu yang lebih besar dari dirinya Seseorang yang memiliki pandangan demikian umumnya kalau depresi tidak akan separah dengan orang yang tidak memiliki pemahaman seperti ini. Orang ini mampu melihat diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar yang dapat memberikan dukungan saat kita berada dalam posisi terpuruk. Keyakinan semacam ini mungkin bersifat spiritual, agamais, atau filosofis. Istilah kekuatan yang lebih tinggi dapat…
Read More
20Nov 2015 by admin

Waspadai, Nyeri di Pinggang Berujung Tulang Rapuh

Artikel
Jangan sesekali menganggap enteng nyeri di pinggang. Tanpa penanganan yang tepat, bukan saja akan sakit berkepanjangan, tapi aktivitas hidup pun akan terganggu. Nyeri pinggang (low back pain) harus diwaspadai. Penyebab terbesar nyeri pinggang adalah kekakuan otot yang disebabkan oleh posisi tubuh yang salah atau terjadi robekan pada jaringan otot karena jatuh, bisa juga karena iritasi saraf pada tulang belakang, kelainan tulang, osteoporosis atau kerapuhan tulang, hingga masalah pada organ tubuh seperti ginjal dan ovarium. Tanda-tanda lain yang biasanya muncul seperti bagian bawah tubuh terasa baal, kesemutan, dan gangguan saat buang air kecil atau buang air besar, juga tidak boleh diabaikan. Pada beberapa kasus, kejadian saraf kejepit pada ruas tulang belakang, misalnya, jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan otot-otot mengecil, hingga impotensi. Para senior (diatas usia 40 tahun, red) bahkan harus…
Read More