19Nov 2015 by admin

Siasati Stress Dengan Rileks

Artikel
Stres? Cukup Hadapi Dengan Rileks! Menurut sebuah studi, tumbuh dan hidup di daerah perkotaan ternyata mempengaruhi cara otak Anda merespon stres. Dan ternyata respons itu bukanlah dengan cara yang baik. Memang telah lama diketahui bahwa orang yang hidup di kota mengalami stres lebih tinggi daripada yang tinggal di pedesaan. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa penduduk kota lebih mudah mengalami kecemasan dan suasana hati yang buruk. Tetapi sampai sekarang, hanya sedikit penelitian yang mendeteksi bagaimana stres memengaruhi otak pada populasi yang berbeda. Dokter Jens Pruessner dari Douglas Mental Health University, Quebec, mengatakan, “Temuan sebelumnya telah menunjukkan bahwa risiko untuk gangguan kecemasan 21 persen lebih tinggi untuk orang-orang dari kota, yang juga memiliki 39 persen risiko lebih besar untuk gangguan mood.” Selain itu, insiden untuk skizofrenia hampir dua kali lipat untuk individu…
Read More
19Nov 2015 by admin

6 Sayuran Bernutrisi Tinggi Layak Dikonsumsi Tiap Hari

Artikel
Sayuran memiliki vitamin dan mineral serta serat yang berkhasiat menjaga kesehatan. Karenanya wajib dikonsumsi tiap hari. Selain harganya murah, jenisnya juga beragam. Bakan beberapa sayuran bernutrisi sangat hebat. Ditumis, dibuat salad, sup atau dipadukan dengan bahan lain, sayuran tetap enak. Jangan lupa konsumsi salah satu dari 6 sayuran bernutrisi tinggi ini. 1. Brokoli Brokoli mengandung antioksidan untuk melawan kanker serta beta karoten, vitamin C, dan folat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko katarak juga penyakit jantung. Brokoli juga merupakan sumber serat sempurna, mulai dari serat larut dan tidak larut. 2. Wortel Wortel berwarna oranye ini mengandung beta karoten yang baik untuk mata (vitamin A). Namun, ada juga wortel pelangi yang lebih tinggi kandungan gizinya. Wortel merah memiliki ekstrak likopen dan wortel ungu lebih tinggi antioksidannya. Untuk mendapatkan nutrisi yang…
Read More
18Nov 2015 by admin

Suka Menolong Bikin Panjang Umur

Artikel
Sebuah penelitian menunjukkan, orang-orang yang menolong dengan alasan yang berfokus pada orang lain bisa hidup lebih lama dibanding mereka yang tak suka menolong. Namun, jika kegiatan menolong dilakukan dengan fokus diri sendiri, “bonus” umur panjang tidak akan berlaku. Penelitian yang dilakukan Sara Konrath bersama rekan-rekannya dari University of Michigan mengambil sampel acak sebanyak 10.317 orang dari Wisconsin Longitudinal Study. Para partisipan merupakan lulusan SMA tahun 1957, yang pada tahun 2012 usia mereka sekitar 73 tahun, dan sekitar setengah dari mereka adalah perempuan. Hasilnya, beberapa partisipan menyatakan alasan mereka lebih berorientasi pada orang lain, seperti “saya rasa menolong orang lain itu penting” atau “menjadi relawan adalah kegiatan penting untuk orang-orang yang saya kenal baik”. Akan tetapi, ada juga responden yang jawabannya lebih berorientasi pada diri sendiri, seperti “menjadi relawan merupakan pelarian…
Read More
18Nov 2015 by admin

Nutrisi Matahari Kuatkan Tulang

Artikel
Tulang ibarat pondasi rumah, jika pondasi itu tak kuat, maka rumahpun akan mudah ambruk. Begitu juga kalau tulang tidak kuat, maka mudah ambruklah seluruh badan. Berdasarkan data Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sebanyak 41,7 persen masyarakat Indonesia terserang osteoporosis dini. Kenyataan ini menandakan sebanyak dua dari lima penduduk Indonesia punya risiko terkena osteoporosis, yang terjadi akibat rendahnya masyarakat Indonesia mengonsumsi kalsium. Sementara itu, International Osteporosis Foundation (IOF) mencatat, tingkat asupan kalsium dihampir semua negara Asia hanya 450 mg setiap harinya. Asupan itu jauh berada di bawah rekomendasi FAO atau WHO yakni sebanyak 1.000-1.300 mg per hari. Data lain menyebutkan, khusus Indonesia, masyarakatnya hanya mengonsumsi kalsium sebanyak 254 mg per hari. Ini mengakibatkan masyarakat Indonesia rentan terserang osteoporosis karena kurang memperhatikan nutrisi tulang. Kesehatan tulang bukan hanya…
Read More
18Nov 2015 by admin

Karakter Menentukan Kesehatan

Artikel
Dapatkah tipe kepribadian seseorang mengungkap semua hal tentang kesehatannya? Jawabannya adalah ya! Pasalnya, terdapat banyak bukti yang mengindikasikan bahwa karakter dapat memengaruhi kualitas kesehatan seseorang. “Kepribadian merupakan hasil dari pengaruh gen dan lingkungan. Dengan mengetahui Anda termasuk karakter mana bukan tidak berarti akan mengidap sejenis penyakit tertentu seperti jantung misalnya, tetapi setidaknya menjadi waspada akan risiko kesehatan,” ungkap Dr Martin Hagger, pakar psikologi kesehatan dari Universitas Nottingham dan Universitas Curtin, Australia. Manfaat positif lainnya, kata Hagger, Anda juga memperoleh kesempatan mengenal dan menganalisis aspek yang kurang sehat dalam karakter Anda, seperti kebiasaan merokok atau minum alkohol. Berikut adalah beberapa tipe kepribadian seseorang beserta kondisi kesehatan yang biasa dikaitkan dengan karakternya: 1. Tipe Periang, Optimistis Mereka yang masuk kategori ini biasanya punya pandangan yang luas akan kehidupan, tetapi mereka yang optimistis…
Read More
18Nov 2015 by admin

10 Alasan Harus Mengontrol Garam

Artikel
Garam merupakan salah satu bumbu perasa yang paling digemari.  Tak heran bila hampir setiap menu masakan terkandung garam di dalamnya. Garam sendiri adalah suatu mineral yang terdiri dari natrium klorida (40 persen natrium dan 60 persen klorida).  Garam penting bagi tubuh, tetapi bukan berarti garam harus dikonsumsi secara berlebih.  Tubuh memerlukan garam. Sebab ion natrium klorida yang terkandung dalam garam dibutuhkan tubuh untuk mengatur kandungan air di dalamnya. Natrium tidak hanya dibutuhkan untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dala tubuh, tetapi juga untuk membantu dalam transmisi impuls saraf ke otak. Selain itu, natrium, juga berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot kita.  Meski begitu, terlalu banyak mengasup mineral dapat membahayakan fungsi tubuh. Penggunaan garam berlebih dapat meningkatkan jumlah sodium di dalam tubuh dan hal ini dapat memberikan efek yang serius untuk kesehatan.…
Read More
17Nov 2015 by admin

Cari Tahu Pentingnya Pelayanan Home Care

Artikel
Yuk, Cari Tahu Pentingnya Pelayanan Home Care! Program Pendampingan dan Perawatan Sosial bagi lanjut usia (home care) ini sebenarnya bukan hal baru di Indonesia. Program ini telah diperkenalkan sejak tahun 1974 oleh (Alm) Ibu Jenderal A.H. Nasution yang ketika itu lebih berfokus pada pemberian makanan bergizi kepada lanjut usia (lansia). Awalnya, program ini diperuntukkan bagi pria maupun wanita yang telah berusia 60 tahun ke atas, dengan kondisi terlantar, miskin, hidup sendiri, uzur, bedridden, pasca perawatan di rumah sakit dan mengalami hambatan dalam melaksanakan aktifitas kehidupan sehari-hari. Seiring waktu, program ini menjadi sebuah solusi di tengah kesibukan anggota keluarga lainnya sehingga lansia yang tinggal serumah bisa tetap terperhatikan. Bisa dipahami bahwa pendampingan dan perawatan sosial lanjut usia di rumah atau dikenal dengan nama Home Care adalah bentuk pelayanan bagi lanjut usia…
Read More
17Nov 2015 by admin

10 Penyakit Langganan Lansia

Artikel
Lansia atau lanjut usia biasa juga disebut kelompok senior, kerap menjadi masa yang menakutkan bagi kebanyakan orang. Bagaimana tidak! Ketika usia menjadi tua, selalu dikaitkan dengan menurunnya tingkat kesehatan seseorang. Sebab di usia tua, kemampuan dan metabolisme tubuh tidak sebaik ketika muda. Akibatnya penyakit pun mudah menyerang tubuh. Anda patut berhati-hati dengan serangan penyakit di masa tua. Pencegahan dapat Anda lakukan sejak saat ini, ketika Anda muda dan produktif. Berikut penyakit yang umum dialami oleh kaum lanjut usia.  Osteoporosis Osteoporosis merupakan salah satu masalah kesehatan tulang yang paling umum terjadi. Osteoporosis terjadi ketika tulang menjadi sangat rapuh akibat turunnya kepadatan tulang. Risiko wanita terkena osteoporosis lebih besar daripada laki-laki.  Penurunan penglihatan Penurunan penglihatan juga merupakan masalah kesehatan yang paling umum terjadi di usia tua. Kondisi ini biasanya ditemukan pada orang…
Read More
16Nov 2015 by admin

Sibuk Boleh, Orangtua Tetap Harus Diperhatikan

Artikel
Kesibukan kerap menjadi momok bagi banyak insan, khususnya di Ibu Kota. Padatnya pekerjaan seringkali menjadi alasan seolah tidak punya waktu lagi memperhatikan orangtua. Begitu menyita waktu dan energi. Berangkat pagi-pagi, pulang sudah larut malam. Ini menjadi alasan mengapa orangtua kerap merasa kesepian. Cucu-cucu pun sibuk dengan beragam aktifitas, mulai dari sekolah, les ini-itu, berbagai latihan, dan sebagainya. Pemandangan ini sepertinya sudah biasa terjadi. Namun, sebagai anak yang berbakti, sudah barang tentu harus dipikirkan solusi terbaik agar orangtua tidak merasa kesepian, bahkan tidak dipedulikan lagi. Salah satu solusi yang bisa ditawarkan adalah melibatkan orang ketiga, dalam hal ini adalah perawat atau caregiver. Jasa caregiver atau perawat orangtua adalah layanan yang kini sangat dibutuhkan oleh banyak orang yang sibuk dengan tuntutan pekerjaan guna merawat orangtua mereka. Mereka umumnya tidak memiliki waktu lebih…
Read More
16Nov 2015 by admin

Kebutuhan Nutrisi Bagi Lansia

Artikel
Para lanjut usia juga butuh nutrisi untuk mejaga kestabilan tubuh dan kesehatannya. Berikut nutrisi yang dibutuhkan oleh para lanjut usia. Kalsium Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita pada segala usia utamanya bagi orang yang telah berumur. Kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan membangun tulang yang kuat. Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin meningkatkan kepadatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis di masa yang akan datang sangat dianjurkan untuk banyak mengonsumsi mineral kalsium. Menurut ahli gizi, mereka yang telah berusia 65 tahun keatas membutuhkan 1200-1500 mg kalsium dalam sehari. Namun, karena jumlah ini mungkin sulit dengan mengonsumsi makanan saja, mungkin dianjurkan bagi beberapa orang untuk mengambil suplemen kalsium, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika Anda hendak mengambil suplemen kalsium, harus dikonsumsi beberapa jam setelah makan karena…
Read More