25Nov 2015 by admin

Berpikir Positif Entaskan Banyak Masalah

Artikel
Hindari kebiasaan berpikir negatif dan berusahalah selalu berpikir positif agar tubuh semakin sehat dan bugar. Di masa kini semakin banyak manusia mengalami stres. Ada berbagai hal yang mendorong seseorang menjadi mudah terserang stres. Di antaranya kenaikan BBM, harga-harga kebutuhan pokok yang melonjak, jalan macet, polusi, dan sebagainya. Menurut Ketua Umum Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) Dr. Danardi Sostosumihardjo SpKJ (K), tiap manusia memiliki karakter dan berbagai mekanisme defens (mekanisme untuk mengatasi stres). Hal ini akan membentuk pola yang bersangkutan dalam menghadapi stres. “Jika karakter yang dimiliki positif dan mekanisme defens yang digunakan tepat, maka individu itu bisa menghadapi stres dengan baik. Sebaliknya, maka bisa menimbulkan rasa kecemasan atau ketegangan akibat stres,” kata Danardi. Seseorang dikategorikan sehat jiwanya apabila manusia tersebut merasa sehat, bahagia, bisa menerima diri…
Read More
25Nov 2015 by admin

15 Kualitas Diri

Artikel
15 Kualitas Diri Agar Disenangi Orang Lain Setiap orang pada dasarnya mempunyai keinginan untuk disukai dan disayangi oleh siapapun. Baik oleh keluarga terdekat (anak, istri, suami, cucu) maupun komunitas. Ada banyak cara orang lakukan agar disayangi orang lain. Ada yang menggunakan cara yang baik, ada juga cara yang curang dan terselubung. Memiliki kualitas diri yang baik adalah satu-satunya cara yang paling baik untuk mendapatkan sayang dan kasih dari orang lain. Berikut adalah kualitas-kualitas diri yang bisa Anda pelajari agar menjadi individu yang disenangi banyak orang: 1. Tulus Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura-pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Namun,…
Read More
25Nov 2015 by admin

10 Gejala Umum Demensia Alzheimer

Artikel
Demensia Alzheimer menjadi penyakit yang kerap dialami para senior. Penyakit ini tidak sertamerta muncul, tapi melalui proses yang cukup panjang. Karena itu, kenali 10 gejala umum Demensia Alzheimer berikut ini: 1. Gangguan daya ingat Sering lupa akan kejadian yang baru saja terjadi, lupa janji, menanyakan dan menceritakan hal yang sama berulang kali, lupa tempat parkir dimana (dalam frekuensi tinggi). 2. Sulit fokus Sulit melakukan aktivitas, pekerjaan sehari-hari, lupa cara memasak, mengoperasikan telepon, handphone, tidak dapat melakukan perhitungan sederhana, bekerja dengan waktu yang lebih lama dari biasanya. 3. Sulit melakukan kegiatan yang familiar Seringkali sulit untuk merencanakan atau menyelesaikan tugas sehari-hari, bingung cara mengemudi, sulit mengatur keuangan. 4. Disorentasi Bingung akan waktu (hari/tanggal), bingung di mana mereka berada dan bagaimana mereka sampai di sana, tidak tahu jalan pulang kembali ke rumah.…
Read More
22Nov 2015 by admin

Ciptakan Interaksi Sehat Dengan Perilaku Tepat

Artikel
Ciptakan Interaksi Sehat Dengan Perilaku Tepat Banyak ahli berpendapat, interaksi adalah hubungan timbal balik antara dua orang atau lebih, dan masing-masing orang yang terlibat di dalamnya memainkan peran secara aktif. Dalam interaksi juga lebih dari sekedar terjadi hubungan antara pihak-pihak yang terlibat, melainkan terjadi saling mempengaruhi. Berinteraksi tidak semudah yang dibayangkan. Tapi tidak juga serumit yang dipikirkan. Dalam berinteraksi ada rambu-rambu yang sejatinya diikuti agar tidak menimbulkan interaksi negatif. Berikut rambu-rambunya: Menghargai waktu. Terkadang Anda harus membuat janji pada seorang teman. Cobalah datang tepat waktu seperti yang sudah disepakati. Dengan begitu Anda akan lebih dihargai. Begitu pun saat berjumpa, jangan lantas karena berbicara ngalor-ngidul jadi lupa waktu. Tetap ingat bahwa Anda butuh istirahat yang cukup. Tunjukkan respek. Ini penting agar hubungan interaksi Anda bisa langgeng. Saat rekan Anda mungkin sedang…
Read More
21Nov 2015 by admin

Menjadi Penyintas di Usia Emas

Artikel
Hidup tidak selamanya berjalan mulus. Ada riak dan gelombang yang kerap dihadapi tiap insan. Tidak heran, banyak keterpurukan yang dialami, baik secara pribadi ataupun orang-orang di sekitar kita. Di usia emas, sudah saatnya Anda menjadi sosok penyintas (survivor). Seorang penyintas selalu mampu melewati masa-masa sulit. Bahkan, ia bisa menjadi advisor, tapi juga solution maker bagi orang lain. Beberapa hal yang dimiliki seorang penyintas di antaranya: 1. Meyakini adanya sesuatu yang lebih besar dari dirinya Seseorang yang memiliki pandangan demikian umumnya kalau depresi tidak akan separah dengan orang yang tidak memiliki pemahaman seperti ini. Orang ini mampu melihat diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar yang dapat memberikan dukungan saat kita berada dalam posisi terpuruk. Keyakinan semacam ini mungkin bersifat spiritual, agamais, atau filosofis. Istilah kekuatan yang lebih tinggi dapat…
Read More
20Nov 2015 by admin

Waspadai, Nyeri di Pinggang Berujung Tulang Rapuh

Artikel
Jangan sesekali menganggap enteng nyeri di pinggang. Tanpa penanganan yang tepat, bukan saja akan sakit berkepanjangan, tapi aktivitas hidup pun akan terganggu. Nyeri pinggang (low back pain) harus diwaspadai. Penyebab terbesar nyeri pinggang adalah kekakuan otot yang disebabkan oleh posisi tubuh yang salah atau terjadi robekan pada jaringan otot karena jatuh, bisa juga karena iritasi saraf pada tulang belakang, kelainan tulang, osteoporosis atau kerapuhan tulang, hingga masalah pada organ tubuh seperti ginjal dan ovarium. Tanda-tanda lain yang biasanya muncul seperti bagian bawah tubuh terasa baal, kesemutan, dan gangguan saat buang air kecil atau buang air besar, juga tidak boleh diabaikan. Pada beberapa kasus, kejadian saraf kejepit pada ruas tulang belakang, misalnya, jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan otot-otot mengecil, hingga impotensi. Para senior (diatas usia 40 tahun, red) bahkan harus…
Read More
19Nov 2015 by admin

Siasati Stress Dengan Rileks

Artikel
Stres? Cukup Hadapi Dengan Rileks! Menurut sebuah studi, tumbuh dan hidup di daerah perkotaan ternyata mempengaruhi cara otak Anda merespon stres. Dan ternyata respons itu bukanlah dengan cara yang baik. Memang telah lama diketahui bahwa orang yang hidup di kota mengalami stres lebih tinggi daripada yang tinggal di pedesaan. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa penduduk kota lebih mudah mengalami kecemasan dan suasana hati yang buruk. Tetapi sampai sekarang, hanya sedikit penelitian yang mendeteksi bagaimana stres memengaruhi otak pada populasi yang berbeda. Dokter Jens Pruessner dari Douglas Mental Health University, Quebec, mengatakan, “Temuan sebelumnya telah menunjukkan bahwa risiko untuk gangguan kecemasan 21 persen lebih tinggi untuk orang-orang dari kota, yang juga memiliki 39 persen risiko lebih besar untuk gangguan mood.” Selain itu, insiden untuk skizofrenia hampir dua kali lipat untuk individu…
Read More
19Nov 2015 by admin

6 Sayuran Bernutrisi Tinggi Layak Dikonsumsi Tiap Hari

Artikel
Sayuran memiliki vitamin dan mineral serta serat yang berkhasiat menjaga kesehatan. Karenanya wajib dikonsumsi tiap hari. Selain harganya murah, jenisnya juga beragam. Bakan beberapa sayuran bernutrisi sangat hebat. Ditumis, dibuat salad, sup atau dipadukan dengan bahan lain, sayuran tetap enak. Jangan lupa konsumsi salah satu dari 6 sayuran bernutrisi tinggi ini. 1. Brokoli Brokoli mengandung antioksidan untuk melawan kanker serta beta karoten, vitamin C, dan folat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko katarak juga penyakit jantung. Brokoli juga merupakan sumber serat sempurna, mulai dari serat larut dan tidak larut. 2. Wortel Wortel berwarna oranye ini mengandung beta karoten yang baik untuk mata (vitamin A). Namun, ada juga wortel pelangi yang lebih tinggi kandungan gizinya. Wortel merah memiliki ekstrak likopen dan wortel ungu lebih tinggi antioksidannya. Untuk mendapatkan nutrisi yang…
Read More
18Nov 2015 by admin

Suka Menolong Bikin Panjang Umur

Artikel
Sebuah penelitian menunjukkan, orang-orang yang menolong dengan alasan yang berfokus pada orang lain bisa hidup lebih lama dibanding mereka yang tak suka menolong. Namun, jika kegiatan menolong dilakukan dengan fokus diri sendiri, “bonus” umur panjang tidak akan berlaku. Penelitian yang dilakukan Sara Konrath bersama rekan-rekannya dari University of Michigan mengambil sampel acak sebanyak 10.317 orang dari Wisconsin Longitudinal Study. Para partisipan merupakan lulusan SMA tahun 1957, yang pada tahun 2012 usia mereka sekitar 73 tahun, dan sekitar setengah dari mereka adalah perempuan. Hasilnya, beberapa partisipan menyatakan alasan mereka lebih berorientasi pada orang lain, seperti “saya rasa menolong orang lain itu penting” atau “menjadi relawan adalah kegiatan penting untuk orang-orang yang saya kenal baik”. Akan tetapi, ada juga responden yang jawabannya lebih berorientasi pada diri sendiri, seperti “menjadi relawan merupakan pelarian…
Read More
18Nov 2015 by admin

Nutrisi Matahari Kuatkan Tulang

Artikel
Tulang ibarat pondasi rumah, jika pondasi itu tak kuat, maka rumahpun akan mudah ambruk. Begitu juga kalau tulang tidak kuat, maka mudah ambruklah seluruh badan. Berdasarkan data Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sebanyak 41,7 persen masyarakat Indonesia terserang osteoporosis dini. Kenyataan ini menandakan sebanyak dua dari lima penduduk Indonesia punya risiko terkena osteoporosis, yang terjadi akibat rendahnya masyarakat Indonesia mengonsumsi kalsium. Sementara itu, International Osteporosis Foundation (IOF) mencatat, tingkat asupan kalsium dihampir semua negara Asia hanya 450 mg setiap harinya. Asupan itu jauh berada di bawah rekomendasi FAO atau WHO yakni sebanyak 1.000-1.300 mg per hari. Data lain menyebutkan, khusus Indonesia, masyarakatnya hanya mengonsumsi kalsium sebanyak 254 mg per hari. Ini mengakibatkan masyarakat Indonesia rentan terserang osteoporosis karena kurang memperhatikan nutrisi tulang. Kesehatan tulang bukan hanya…
Read More