Ini Waktu yang Tepat “Menabung” Tulang
“Sebelum usia 30 tahun, proses pembentukan tulang berjalan lebih cepat daripada proses penghancurannya. Sementara setelah usia 30 tahun, yang terjadi justru sebaliknya,” kata pakar gizi klinik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK.
Selain makan makanan yang kaya kalsium, imbuh dia, aksi ‘menabung tulang’ harus pula diikuti dengan kegiatan yang menyehatkan tulang lainnya, antara lain konsumsi vitamin D, rajin berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi, hingga berolahraga teratur.
Menurutnya, memelihara tulang menjadi hal penting agar di masa tua tidak mengalami osteoporosis. “Banyak orang mengabaikan menjaga kesehatan tulang di masa mudanya. Akibatnya, banyak keluhan tulang yang muncul ketika sudah memasuki usia 45-an,” ujarnya lagi.
Dirinya berharap upaya ‘menabung’ tulang bs terus digaungkan, khususnya bagi generasi muda. Banyak penyakit tulang mengintai tiap orang bila tidak rajin-rajin ‘menabung’ tulang di usia muda. (RN)