Jauhi Risiko Osteoporosis Dengan Pola Hidup Sehat
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko terjadinya osteoporosis di masa tua adalah menjalani pola hidup sehat sedari muda. Dengan memiliki tulang yang sehat, Anda bisa terhindar dari risiko osteoporosis di usia tua.
Menurut Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi dari Universitas Indonesia, dr. Omar Lutfi, Sp.OT., agar tulang kuat harus dijaga saat usia muda dengan kecukupan nutrisi, kalsium, vitamin D. “Kemudian dijaga dengan sering berolahraga dan menghindari faktor-faktor lainnya yang bisa menyebabkan osteoporosis. Misalnya merokok, minum alkohol, itu kebiasaan yang kurang baik dan bisa membuat tulang keropos,” kata dr Omar.
Sejak usia muda sampai 30 tahun-an, setiap orang disarankan untuk menabung tulang. Pasalnya, dengan beraktivitas yang bagus, makan yang bagus, kepadatan tulang akan tinggi. Dokter yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia (PABOI) itu menjelaskan puncak kepadatan tulang terjadi saat seseorang berusia 20 tahun-30 tahun dan akan berkurang setelah usia 35 tahun.
“Setelah di atas usia 35 tahun biasanya kepadatan tulang akan mulai berkurang. Tetapi bila saat muda kepadatannya bagus, pada umumnya ketika tua kita tabungannya masih banyak,” jelas dr Omar.
Sementara itu, merokok dan minum alkohol tidak hanya berpengaruh pada kepadatan tulang tapi juga bisa meningkatkan risiko saraf terjepit. “Merokok sangat signifikan mempengaruhi kepadatan tulang, kemudian saraf terjepit karena bantalan tulang yang rusak itu juga faktor dari merokok salah satunya,” pungkasnya. (RN)