09Des 2015 by admin

Mau Sembuh, Harus Patuh

Artikel
Kepatuhan berobat jangan dianggap remeh dan memiliki peran penting akan kesehatan pasien. Kepatuhan berobat pasien penyakit kronis sangat penting. Sayangnya, sulit dilaksanakan pasien dengan berbagai alasan. Padahal, patuh berobat akan dapat menghindari komplikasi, kecacatan, dan kematian. Kepatuhan merupakan keterlibatan kolaboratif, secara sukarela, dan aktif dari pasien untuk mendapat hasil terapi yang diinginkan. Beberapa aspek kepatuhan meliputi pemeriksaan kesehatan rutin, minum obat teratur, konsultasi berkala, dan target pengobatan. Kepatuhan berobat adalah faktor penting mencegah penyakit yang diderita pasien. Pada penderita penyakit kronis yang perlu terapi rutin, di antaranya hipertensi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan tingkat kepatuhan terhadap penyakit kronis hanya berkisar 43-78 persen saja. Padahal, dianjurkan tingkat kepatuhan mencapai setidaknya 80-95 persen. Banyak faktor yang membuat penderita penyakit kronis tidak patuh. Salah satunya faktor health care…
Read More
09Des 2015 by admin

Awas Jalan Sesat Menuju Sehat

Artikel
Kesehatan menjadi sesuatu yang dicari dan dikejar oleh setiap insan untuk mendapatkan hidup yang lebih panjang. Tapi seringkali jalan yang ditempuh justru membuat kesehatan semakin jauh dari dirinya. Berikut jalan yang tidak berkenan, tapi kerap dilakukan oleh banyak orang. 1. Olahraga berlebihan Banyak orang beranggapan dengan banyak berolahraga, maka tubuh akan lebih sehat. Padahal, tidaklah demikian! Bagi senior, dalam berolahraga harus diperhatikan jenis olahraga serta waktu berolahraga. Idealnya, pilih olahraga yang disesuaikan dengan kondisi fisik tiap-tiap orang. Lakukan olahraga secara rutin. Misal, minimal 3-4 kali dalam seminggu di pagi hari. Yang paling aman, lakukan jalan santai di pagi hari, selama 30-60 menit. Atau kalau sudah letih, ambillah waktu beristirahat. Jangan paksakan diri. Ada baiknya konsultasikan dengan dokter olahraga yang pas dilakukan. 2. Menutup diri Jangan berpikir dengan menutup diri, maka…
Read More
08Des 2015 by admin

15 Kualitas Diri Mumpuni

Artikel
15 Kualitas Diri Agar Disenangi Orang Lain Setiap orang pada dasarnya mempunyai keinginan untuk disukai dan disayangi oleh siapapun. Baik oleh keluarga terdekat (anak, istri, suami, cucu) maupun komunitas. Ada banyak cara orang lakukan agar disayangi orang lain. Ada yang menggunakan cara yang baik, ada juga cara yang curang dan terselubung. Memiliki kualitas diri yang baik adalah satu-satunya cara yang paling baik untuk mendapatkan sayang dan kasih dari orang lain. Berikut adalah kualitas-kualitas diri yang bisa Anda pelajari agar menjadi individu yang disenangi banyak orang: 1. Tulus Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura-pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Namun,…
Read More
08Des 2015 by admin

10 Manfaat Berdoa Bagi Kesehatan

Artikel
Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, praktik kerohanian dan agama bisa mengusir depresi dan menjauhkan seseorang dari berbagai penyakit. Jika Anda adalah seorang yang religius, spiritual, dan sering meluangkan waktu untuk berdoa setiap hari, kini ada bukti bahwa kegiatan tersebut sangat bermanfaat bagi otak dan tubuh Anda. Menurut sebuah penelitian, praktik kerohanian dan agama bisa melawan depresi—khususnya untuk orang yang cenderung mengalami penyakit tersebut—dengan mempertebal korteks otak. Penelitian yang dilakukan Lisa Miller, profesor sekaligus direktur Clinical Psychology dan Direktur Spirituality Mind Body Institute di Teachers College, Columbia University ini ditemukan bahwa orang-orang yang menjunjung tinggi agama mereka dan berdoa secara teratur memiliki korteks lebih tebal dibandingkan mereka yang tidak. Penipisan korteks, khususnya di bagian tertentu di otak merupakan indikator semakin memburuknya kesehatan, terutama karena depresi. Korteks lebih tebal mengindikasikan bahwa peluang orang…
Read More
07Des 2015 by admin

10 Gizi Sempurna untuk Otak

Artikel
1. Ikan Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna, dan sarden. 2. Pisang Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak Anda. 3. Bayam Bayam juga sangat baik untuk menutrisi otak. Di dalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak Anda. 4. Telur Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita. 5. Alpukat Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat…
Read More
07Des 2015 by admin

10 Cara Redakan Depresi Tanpa Obat

Artikel
Depresi bisa dialami oleh semua orang, tak terkecuali para senior. Untuk meredakannya tidak harus selalu meminum obat-obatan kimia. Berikut 10 “obat” alami untuk meredakan stres. 1. Olahraga Olahraga dapat meredakan depresi, dengan mengatur norepinefrin dan setoronin dalam otak. Menurut P. Murali Doraiswamy, MD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University School of Medicine di Durham, cukup dengan berolahraga 3-5 kali seminggu selama 20-30 stres pun akan tertanggulangi. 2. Terapi cahaya Salah satu cara untuk mengurangi gejala depresi adalah terapi cahaya, di mana Anda duduk di dekat kotak terang benderang. Terapi ini biasanya dimulai sekitar 15 menit hingga dua jam setiap hari. 3. Isi buku harian Dokter Doraiswamy merekomendasikan Anda untuk menulis suasana hati dalam buku harian dan menyimpannya. Hal ini membuat Anda dapat melacak hal-hal positif dalam hidup Anda. 4.…
Read More
03Des 2015 by admin

Surat Wasiat, Entaskan Petaka Dalam Keluarga

Artikel
Bagi sebagian orang membuat surat wasiat menjadi bagian penting guna menghindari sengketa dalam keluarga. Tapi bagi sebagian lagi, hal itu adalah sesuatu yang tabu. Rasanya mendahului dan mengharapkan kematian. Lepas dari pemahaman perlu tidaknya seseorang menyiapkan surat wasiat. Namun adalah penting dikupas kenapa surat wasiat itu sebaiknya dibuat. Dari hasil perbincangan dengan banyak orang, disimpulkan bahwa surat wasiat dibuat tertulis dalam bentuk akta. Surat tersebut harus dibuat dengan sepengetahuan minimal dua orang saksi yang bukan penerima warisan. Selama pewaris belum meninggal dunia, surat wasiat tersebut bisa direvisi ataupun dicabut. Prosedur pembuatan surat wasiat tergolong mudah. Surat wasiat bisa dibuat di hadapan notaris sehingga memiliki kekuatan hukum. Selain itu, surat wasiat bisa dibuat sendiri sebelum kemudian dititipkan kepada notaris. Prosesnya cepat. Seminggu biasanya sudah jadi. Dengan kehadiran surat wasiat, aset seperti…
Read More
03Des 2015 by admin

Kelaparan Mikronutrisi Mengancam Senior

Artikel
Kelaparan mikronutrisi adalah kekurangan vitamin dan mineral. Walau tubuh tidak kurus, bukan berarti tidak kelaparan. Kondisi itu membuat orang kerap terkecoh dan mengabaikan kelaparan mikronutrisi. Kelaparan makronutrisi mudah terlihat, seperti terlihat lemas, kulit membungkus tulang, mata cekung dan perut membuncit. Yang termasuk makronutrisi adalah karbohidrat, protein dan lemak. Kelaparan mikronutrisi sama bahayanya dengan makronutrisi. Kelaparan mikronutrisi lebih terlihat pada jangka pendek. Sedang makronutrisi sebaliknya. Misal, kekurangan zat besi (Fe) akan mengakibatkan anemia. Selain lesu dan lemah, anemia memengaruhi kecerdasan. Kekurangan yodium menyebabkan sakit gondok dan juga mengurangi kecerdasan. Banyak penyakit yang bermula dari mineral dan vitamin. Ada osteoarthtritis (OA), penuaan dini, mudah terinfeksi dan sebagainya. Sebelum benar-benar terjadi kelaparan mikronutrisi, Anda perlu waspada jika Anda sering sakit kepala, pusing, migran, daya ingat berkurang, kurang konsentrasi, gemetar, gugup, kejang otot, mual,…
Read More
02Des 2015 by admin

Jangan Sepelekan Gangguan Si Semut

Artikel
Jangan Sepelekan “Si Semut”! Hampir setiap orang pernah mengalami kesemutan dan kram. Tapi kebanyakan orang mengabaikan, meski terjadi berulang-ulang. Bila terus demikian, sebaiknya diwaspadai. Karena bisa jadi itu gejala terjadinya gangguang saraf tepi atau neuropati. Jika saraf tepi terganggu, maka mobilitas atau gerakan tubuh menjadi terhambat. Salah satu bentuk pencegahannya adalah banyak mengonsumsi vitamin B yang banyak terdapat pada beras merah. Meski rasanya kurang enak dibanding beras putih, tapi disarankan cobalah mengonsumsinya minimal seminggu sekali untuk mencukupi kebutuhan vitamin B dalam tubuh. Vitamin B juga banyak terdapat pada kacang-kacangan dan olahannya. Kesemutan bisa dialami, misal, jika orang duduk bersila terlalu lama. Atau lengan yang tertekuk. Itu akan kembali normal bila posisi kita dirubah. Tapi, kesemutan yang menjadi gejala neuropati berlangsung spontan, tanpa ada posisi yang salah sekalipun. Selain itu, waktu…
Read More
02Des 2015 by admin

Hatimu, Pelataran Hidupmu

Artikel
Secara medis, hati yang dalam bahasa Yunani disebut hepar merupakan kelenjar terbesar di dalam tubuh. Terletak dalam rongga perut sebelah kanan, tepatnya dibawah diafragma. Berdasarkan fungsinya, hati juga termasuk sebagai alat ekskresi. Hal ini dikarenakan hati membantu fungsi ginjal untuk memecah beberapa senyawa yang bersifat racun dan menghasilkan amonia, urea, dan asam urat dengan memanfaatkan nitrogen dari asam amino. Proses pemecahan senyawa racun oleh hati disebut proses detoksifikasi. Hati juga berperan dalam sistem kekebalan dengan banyaknya sel imunologis pada sistem retikuendotelial yang berfungsi sebagai tapis antigen yang terbawa ke hati melalui sistem portal hati. Berbagai jenis tugas yang dijalankan oleh hati, dilakukan oleh hepatosit. Hingga saat ini belum ditemukan organ lain atau organ buatan atau peralatan yang mampu menggantikan semua fungsi hati. Beberapa fungsi hati dapat digantikan dengan proses dialisis…
Read More