Ayo Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda
Kelompok orang muda kini semakin rentan terkena penyakit jantung. Ini dibuktikan dengan semakin banyaknya kematian usia muda akibat serangan jantung. Hal ini dipicu oleh gaya hidup kurang sehat dan stres berkepanjangan.
Gaya hidup yang kurang gerak dan tidak sehat, merokok, minum alkohol, dan stres, bisa menyebabkan serangan jantung di usia muda hingga kematian. Simak cara mencegah penyakit jantung di usia muda.
- Perbanyak aktivitas fisik
Jika bertanya-tanya bagaimana agar tetap aman dan mencegah serangan jantung, jalan keluar yang mudah adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik. - Kurangi makanan cepat saji
Buat yang ingin terhindar dari penyakit jantung, sebaiknya kurangi makanan cepat saji, lalu pilih makanan sehat, termasuk buah-buahan segar dan jus dalam pola makan dan tetap aktif sebanyak mungkin. - Stop minum alkohol
Mengurangi kuantitas alkohol tidak akan membantu. Jika kesehatan jantung sangat berharga, berhentilah minum alkohol. - Berhenti merokok
Mengurangi rokok tidak akan membantu. Satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan tidak merokok. - Hindari makanan berminyak dan kurangi gula
Sudahi makan gorengan atau jenis-jenis makanan yang mengandung banyak gula. Sebab, kedua jenis makanan ini menjadi pemicu terjadinya ketidakseimbangan metabolisme lantaran gula darah bisa meningkat drastis dan membuat terjadinya penyumbatan di pembuluh darah. - Kelola emosi dan stres
Selain itu, jika stres, sering marah, gangguan perilaku dan kecemasan, Anda disarankan untuk segera mencari bantuan profesional. Mengontrol perasaan negatif secara otomatis akan membuat kesehatan jantung meningkat dan Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung. (RN)