Jaga Daya Tahan Tubuh After Fifty
Menjaga daya tahan sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bugar, terlebih di masa pandemi Covid-19 ini. Bagi mereka yang berusia diatas 50 tahun, secara alami daya tahan seseorang bakal menurun karena berbagai hal. Karenanya, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar perlu dilakukan dengan cara ekstra. Dilansir dari Livestrong, berikut lima cara menjaga daya tahan tubuh yang bisa diikuti.
- Konsumsi banyak vitamin dan mineral dari makanan alami
Konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan, serat, serta nutrisi penting lain merupakan cara terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ketika seseorang sudah berusia cukup tua, sangat penting untuk mengonsumsi buah dan sayur dari makanan alami serta menghindari makanan olahan. Nutrisi yang penting untuk dikonsumsi juga pada orangtua adalah zinc serta vitamin D. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya dengan kedua nutrisi tersebut atau memperolehnya dari suplemen. - Rutin berolahraga
Selain makanan, konsumsi makanan yang tepat juga merupakan hal yang penting dilakukan. Sebuah temuan dari tahun 2013 mengungkap bahwa olahraga bisa meningkatkan jumlah dan fungsi sel sistem imun pada orangtua dan menurunkan peradangan. Olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada orangtua adalah bersepeda dan tai chi. Keduanya tidak terlalu berdampak keras pada tubuh dan tidak membebani persendian. Selain itu pastikan untuk memilih olahraga yang bakal dilakukan secara teratur. - Pertahankan berat badan sehat
Konsumsi makanan sehat dan olahraga secara rutin bisa berujung pada berat badan yang tepat dan hal ini perlu diteruskan. Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki tingkat peradangan lebih tinggi di tubuh. Menurunnya peradangan akibat berat badan sehat ini tentu bakal berdampak sangat baik bagi kesehatan. Hal ini bisa membuat tubuh terhindar dari masalah kesehatan yang mungkin muncul dan menguatkan daya tahan tubuh. - Stop merokok
Berhenti merokok bakal menjadi cara utama menurunkan risiko kanker dan penyakit pernapasan. Cara ini juga sekaligus bisa bermanfaat dan berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan. Hal ini sekaligus bisa membuat kekebalan tubuh membaik karena terhindar dari masalah kesehatan. - Mengendalikan stres dan kesehatan emosional
Menjaga kesehatan tubuh tak hanya sebatas fisik saja, namun juga pada mental. Menghindarkan diri dari stres serta masalah emosional bisa membuat tubuh terhindar dari menurunnya daya tahan tubuh. Masalah kesehatan yang rentan terjadi pada orangtua adalah kesedihan dan kesepian yang mereka alami. Mencegah terjadinya hal ini serta menjaga diri tetap gembira bisa menjadi cara membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.
Bertambahnya usia berdampak menurunnya daya tahan tubuh, oleh karena itu penting untuk melakukan sejumlah penyesuaian pada gaya hidup. Sejumlah hal tersebut penting dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. (RN)