Kurang Tidur? Ini Dampak Buruknya Bagi Tubuh
Tidur merupakan salah satu aktivitas harian paling penting yang kita lakukan dalam sehari. Pada saat tidur, tubuh kita beristirahat dan memulihkan berbagai hal dalam tubuh. Sayangnya, padatnya aktivitas yang kita miliki kerap membuat tidur menjadi sebuah hal yang dikorbankan. Kurangnya jam tidur ini terutama tidur di bawah enam jam bisa mengakibatkan sejumlah dampak buruk bagi tubuh.
Kurang tidur bisa menjadi penyebab menurunnya dorongan seksual, melemahnya sistem kekebalan tubuh, masalah pikiran, serta meningkatnya berat badan. Seluruh hal tersebut bisa berujung pada terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.
Adanya sejumlah dampak dari kurang tidur ini bisa berujung beragam pernyakit seperti kanker, diabetes, bahkan masalah lain. Emosi dan nafsu makan yang kita miliki juga bisa berantakan akibat kurang tidur ini. Berbagai masalah kesehatan, tanpa sengaja bisa kamu alami akibat kurang tidur. Berikut sejumlah dampak buruk yang bisa muncul akibat kurang tidur.
- Lebih Mudah Sakit
Kurang tidur bisa menurunkan kemampuan dari tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang menjadi lebih rentan sakit. Penelitian bahkan mengungkap adanya hubungan saling mempengaruhi antara tidur dan sistem kekebalan tubuh. Pada saat tubuh melawan penyakit yang muncul, Anda juga mungkin lebih sulit untuk tidur.
- Jantung Bermasalah
Baik tidur terlalu singkat kurang dari lima jam atau tidur terlalu lama yaitu lebih dari sembilan jam, sama-sama memiliki dampak buruk bagi kesehatan jantung. Kondisi ini bisa membuatmu rentan mengalami masalah jantung koroner atau juga masalah stroke.
Kurang tidur diketahui memiliki pengaruh terhadap meningkatnya risiko kanker payudara. Bagi mpekerja dengan shift malam, masalah ini lebih rentan dialami terutama ketika mereka tidur kurang dari tujuh jam.
- Sulit Berpikir
Kurang tidur bahkan hanya satu malam saja bisa menyebabkan masalah kognitif yang membuatmu sulit berpikir. Berdasar penelitian, diketahui bahwa mereka yang begadang dan kurang tidur lebih mengalami masalah dalam memori, membuat keputusan, berpikir, memecahkan masalah, bereaksi, serta waspada.
- Pelupa
Kurang tidur diketahui tak hanya membuatmu menjadi pelupa namun juga bisa berdampak pada ingatan dan kemampuanmu untuk belajar. Pada saat tidur, kita akan melakukan proses konsolidasi di otak untuk menyimpan ingatan dalam jangka panjang.
- Menurunnya Libido
Kurang tidur bisa menurunkan dorongan seksual. Penelitian mengungkap bahwa pada pria yang kurang tidur secara berturut-turut dalam satu minggu mengalami penurunan testosteron. Kondisi ini juga diketahui mempengaruhi kepuasan dan mood seseorang.
- Berat Badan Bertambah
Kurang tidur bisa menyebabkan bertambahnya berat badan seseorang. Penelitian menemukan bahwa seseorang yang tidur kurang dari lima jam semalam bisa mengalami bertambahnya berat badan dan berisiko obesitas.
- Meningkatnya Risiko Diabetes
Selain berat badan yang bertambah, risiko diabetes juga mengalami peningkatan akibat kurang tidur. Berdasar penelitian, diketahui bahwa tidur antara tujuh hingga delapan jam merupakan waktu optimal untuk mencegah munculnya masalah insulin.
- Rentan Mengalami Kecelakaan
Kurang tidur bisa membuat kita lebih berisiko mengalami kecelakaan di jalan. Hal ini bisa sangat berbahaya dan mengancam tak hanya keselamatan jiwa sendiri, namun juga pada orang lain.
- Munculnya Masalah Kulit
Masalah kulit juga bisa muncul akibat kurang tidur. Berdasar sebuah penelitian, kurang tidur diketahui bisa menyebabkan masalah seperti garis halus di wajah, keriput, warna kulit yang tak sama, serta kulit menjadi kendur. (RN)