Memasuki tahap lanjut usia, kesehatan dan kondisi seseorang akan menurun. Tak hanya masalah fisik, mental dan psikologinya pun juga ikut terpengaruh bahkan kondisi tubuhnya menjadi rentan terkena penyakit.
Meski hal ini adalah hal yang wajar dan normal terjadi pada lansia, ada beberapa hal yang bisa memperlambat proses penuaan ini. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, dengan ini Anda juga dapat mencegah penyakit serius seperti stroke, diabetes hingga kanker.
Pola hidup sehat lansia sebenarnya tak berbeda jauh dengan pola hidup sehat pada umumnya hanya saja ada penyesuaian di beberapa kegiatan mengingat kondisi fisik lansia tak sekuat dahulu.
Pola Hidup Sehat Lansia
Menerapkan pola hidup sehat sejatinya penting untuk dilakukan siapa saja. Namun, karena lansia mengalami penurunan fungsi organ akibat bertambahnya usia mereka, maka pola hidup lansia butuh perhatian lebih. Berikut kiat hidup sehat ala lansia yang bisa dicoba.
-
Bergerak aktif
Saat memasuki usia senja, Anda mungkin akan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dan menonton televisi. Alih-alih berdiam diri di rumah lansia bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah untuk menjaga kondisi fisik lansia.
Jika bosan dengan olahraga, lansia bisa melakukan hobi atau kegiatan yang disukai seperti memasak, berkebun dan sebagainya. Menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif dan menurunkan risiko penyakit otak.
-
Menjaga pola makan
Penting hukumnya untuk memperhatikan asupan nutrisi bagi siapa saja terutama lansia. Lansia perlu menerapkan pola makan yang sehat agar kesehatan fisiknya terjaga. Tak hanya itu, pola makan yang baik dan seimbang dapat meningkatkan energi dan mencegah datangnya penyakit yang rentan terjadi pada lansia.
-
Istirahat yang cukup
Pola hidup sehat lansia selanjutnya adalah memastikan bahwa dirinya memiliki waktu istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur tepat waktu sehingga tubuh tetap bugar dan prima. Pastikan juga ruangan terasa nyaman agar tidur yang didapatkan berkualitas.
-
Tetap bersosialisasi
Menjalin hubungan baik dengan orang lain dapat membantu lansia terhindar dari berbagai macam permasalahan mental seperti stres dan depresi yang kerap dialami lansia.
-
Rutin cek kesehatan
Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan fisik lansia adalah dengan rutin berkunjung ke dokter. Lakukanlah pemeriksaan rutin untuk mengetahui keadaan lansia. Pasalnya banyak penyakit lansia yang bisa dicegah dengan mengetahui gejala awal agar cepat diatasi sedini mungkin.
Dengan melakukan pola hidup sehat lansia di atas, lansia diharapkan akan hidup dengan kondisi yang bugar dan prima selama hidupnya. Kelima hal tersebut dapat menjaga kesehatan otak dan tubuh lansia sehingga baik untuk dilakukan.