Sederhananya Rahasia Panjang Umur Howard Tucker
Rahasia umur panjang bagi seorang ahli syaraf dari Amerika Serikat, yang bekerja di berbagai rumah sakit dan klinik di Cleveland, USA, ternyata cukup sederhana. Howard Tucker, pria kelahiran 10 Juli 1922, yang kini berusia 101 tahun tersebut membagikan tipsnya.
Tucker hidup bersama sang istri selama 66 tahun lamanya. Kini, mereka telah dikaruniai 10 cucu yang didapat dari keempat anaknya. Tucker mengatakan bahwa umur panjangnya didapat dari kesenangannya dalam bekerja dan menjaga hubungannya. Di samping itu, Tucker juga tampaknya menjalani gaya hidup sehat, termasuk di antaranya terus berolahraga selama beberapa kali dalam seminggu dan tidak merokok.
Tucker juga mengatakan bahwa faktor genetika juga bisa jadi berpengaruh terhadap kesehatan secara menyeluruh. “Genetika adalah permulaan. Namun, umur panjang lebih dari itu,” ujar Tucker.
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa gaya hidup sehat yang dilakukan sehari-hari dapat menambah angka harapan hidup hingga 20 tahun. Kebiasaan itu di antaranya rutin berolahraga, tidur cukup, menjalin hubungan yang positif, dan konsumsi makanan sehat.
Ini 4 hal yang dijaganya selama lebih dari satu abad ini.
- Tetap bekerja
Tucker mengatakan bahwa ia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja. Di pagi hari, Tucker akan pergi ke rumah sakit untuk berkeliling. Sementara di sore hari, ia akan bekerja dari kantor sebelum akhirnya kembali ke rumah. “Saya pikir pensiun [dari kerja] jadi musuh bagi umur panjang,” kata dia. Tucker mengatakan bahwa penting bagi kita untuk tetap tertarik pada dunia seiring bertambahnya usia. Tetap bekerja adalah cara terbaik untuk mendapatkan umur panjang.
- Berteman dengan yang lebih muda
Tucker selalu menjaga semangat jiwa mudanya. Misalnya, hingga saat ini ia masih punya keinginan untuk mendaki di kawasan Pegunungan Alpen. Ia juga kerap berteman dengan orang-orang yang usianya jauh lebih muda. “Saya punya teman baik yang berusia 70-an dan 80-an, dan mereka membuat saya awet muda,” ujarnya.
- Tetap aktif
Selain bekerja setiap hari, Tucker juga getol berolahraga selama beberapa kali dalam seminggu. “Saya biasa joging di luar. Tapi sekarang rasanya terlalu kasar untuk saya. Jadi, saya melakukannya di atas treadmill,” kata Tucker. Tak main-main, Tucker bahkan lari 3,2-4,8 kilometer per minggu. Olahraga tetap dilakukannya meski dirasa semakin sulit seiring berjalannya waktu.
- Punya hubungan cinta
Satu hal yang paling penting dalam hidup Tucker adalah sang istri. Ia bahkan berpikir tak bisa hidup tanpa istrinya. Selain teman-teman yang lebih muda, ia juga memiliki keluarga besar yang hangat. “Kita semua harus melepaskan kebencian yang menyebabkan ketegangan,” jelas Tucker.
Tak cuma itu, Tucker juga mengatakan bahwa kunci menjaga hubungan yang penuh kasih sayang adalah kemauan untuk berkompromi dan mengakui kesalahan. (RN)