Mengalami serangan jantung tidak berarti akhir dari segalanya. Anda tetap dapat hidup aktif dengan melakukan perubahan-perubahan positif dalam keseharian Anda. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Olahraga
Olahraga aerobik secara reguler sangat membantu pencegahan dan pemulihan serangan jantung. Jika Anda telah memiliki penyakit jantung, aturlah jadwal dengan dokter untuk melakukan Stress Test sebelum memulai olahraga untuk mengetahui seberapa jauh Anda boleh berolahraga dengan aman. Pasien penderita serangan jantung dianjurkan untuk tidak berolahraga sendirian untuk beberapa bulan pertama setelah serangan jantung.
Obat Untuk Tubuh dan Pikiran
Mengurangi stres adalah salah satu faktor risiko yang dapat Anda kontrol untuk mencegah serangan jantung. Relaksasi, meditasi, yoga merupakan kegiatan-kegiatan yang dapat membantu. Beban pikiran juga merupakan faktor penting bagi penderita serangan jantung. Semakin positif pikiran Anda, maka penyembuhan cenderung lebih cepat dan lebih baik.
Nutrisi dan Diet
Agar jantung tetap sehat, perhatikanlah apa yang Anda makan, terutama: gula, garam, dan lemak jenuh. Perhatikan pula kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan Anda. Mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang, ikan, dan sayur-sayuran hijau dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Magnesium melindungi jantung baik secara langsung maupun tidak langsung, dengan cara menstabilkan detak jantung, mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan melindungi dari kondisi atherosclerosis dan tekanan darah tinggi.
Banyak bukti menunjukkan bahwa radikal bebas membuat tubuh menjadi sangat rentan terkena serangan jantung dengan menyerang pembuluh darah dan jantung. Radikal bebas ini dapat diatasi dengan antioksidan seperti vitamin A,
C dan E. Buah-buahan, sayur-sayuran merupakan salah satu sumber antioksidan.
Lemak Omega-3 juga membantu kesehatan jantung dengan mengurangi inflamasi dalam tubuh.
Lemak Omega 3 dapat ditemukan dalam minyak olive, minyak canola, dan walnut. Tetapi, Omega-3 biasanya paling banyak ditemukan dalam beberapa jenis ikan seperti: salmon dan tuna.
Mengonsumsi wortel juga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Karena wortel menurunkan kolesterol dalam jangka panjang dan mengurangi penyumbatan aliran darah. (RN)
