Hindari Otak Tumpul Dengan 5 Cara Berikut

Hindari Otak Tumpul Dengan 5 Cara Berikut
Foto: merdeka.com

Otak merupakan bagian paling penting dalam tubuh manusia. Organ tubuh ini mengontrol pikiran, ingatan, bicara, serta sejumlah organ tubuh lain di dalam tubuh. Untuk menjaga otak tetap bekerja secara optimal, otak memerlukan cadangan tenaga 20 persen. Kekurangan nutrisi penting di dalam tubuh bisa menyebabkan otak menjadi tumpul dan kemampuan kognitif menurun.

Perubahan yang kamu lakukan bisa menjadi cara tepat untuk mengatasi penurunan dalam otak. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan otak terkait kapabilitas kognitif.

Gaya hidup kurang olahraga, minum berlebihan, serta menghindari kehidupan sosial bisa menjadi hal yang mencederai fungsi otak. Dilansir dari The Health site, berikut sejumlah cara meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif:

  1. Meningkatkan Aktivitas Mental
    Pakar menyatakan bahwa aktivitas mental yang konstan bisa membuat otak tetap siaga. Agar otak dapat bekerja secara efisien, kamu bisa belajar keterampilan baru, mencari hobi baru, atau belajar bahasa baru.
  2. Tidur Nyenyak Malam Hari
    Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar. Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.
  3. Menjaga Kesehatan Jantung
    Kesehatan jantung merupakan hal penting untuk menjaga fungsi otak. Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan menyebabkanmu menua lebih cepat. Kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.
  4. Meditasi
    Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya. Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.
  5. Konsumsi Makanan yang Tepat dan Olahraga
    Konsumsi makanan sehat bisa meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fokus yang kamu miliki. Selain makanan sehat, kamu juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak. (RN)