Kategori: Artikel

[caption id="attachment_5731" align="alignleft" width="300"] Foto: mommyasia.com[/caption] Serat merupakan salah asupan penting bagi tubuh, termasuk nutrisi yang perlu ada setiap kali makan. Serat tidak sekadar menjaga sistem pencernaan, juga membantu menurunkan beberapa risiko kesehatan, seperti kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, hingga jenis kanker tertentu. Dilansir dari Runner's World, penelitian terbaru mengungkapkan jumlah asupan serat yang tepat bagi tubuh. Studi meta-analisis tersebut diterbitkan dalam jurnal The Lancet dengan mengamati 185 studi prospektif dan 58 uji klinis dengan total 4.635 peserta. Para peneliti menyimpulkan, mereka dengan asupan serat tertinggi memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 30 persen lebih rendah, tingkat stroke 22 persen lebih rendah, dan tingkat diabetes tipe 2 dan kanker kolorektal 16 persen lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah serat paling sedikit. Selain itu, mereka yang mengonsumsi serat paling banyak…

[caption id="attachment_5728" align="alignleft" width="300"] Foto: dream.id[/caption] Meski nampak serupa, kelelahan kronis berbeda dari rasa lelah sementara atau hanya merasa lelah sedikit. Kelelahan normal biasanya akan hilang seiring berjalannya waktu, dengan istirahat. Namun, tidak demikian dengan kelelahan kronis. Meski begitu, bukan berarti kelelahan kronis tidak bisa dihilangkan atau dikelola. Seperti apa kelelahan kronis? Menurut Very Well Health, kelelahan kronis dideskripsikan sebagai gejala kelelahan atau kurang energi yang terjadi selama lebih dari enam bulan. Kondisi ini biasanya merupakan gejala dari suatu masalah kesehatan yang lebih besar. Seharusnya tidak sulit untuk membedakan kelelahan kronis dengan kelelahan biasa. Sebab, gejala ini merupakan komplikasi yang membuat penderitanya kelelahan luar biasa, dan tidak bisa dijelaskan atas dasar kondisi medis apa pun. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah lewat pemeriksaan medis. Namun, ada beberapa gejala yang bisa dikenali, seperti…

[caption id="attachment_5702" align="alignleft" width="276"] Foto: hellosehat.com[/caption] Merubah pola makan adalah salah satu cara untuk menurunkan tingkat kolesterol. Menurut Stacey Pence, R.D. dari University Wexmer Medical Center, Ohio, olahraga dan mengatur pola makan adalah dua cara bagaimana orang yang tidak memiliki kecenderungan genetik bisa memperbaiki tingkat kolesterol mereka. Pence merekomendasikan banyak mengonsumsi segala jenis sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Ia juga menyarankan untuk menghindari lemak trans. Meskipun tidak ada yang dinamakan diet kolesterol, namun sejumlah studi menunjukkan beberapa makanan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan angka kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Pence yang juga merupakan penulis dari buku “The New American Diet” berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang paling baik untuk memperbaiki angka kolesterol: Pasta Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan…

[caption id="attachment_5700" align="alignleft" width="300"] Foto: alodokter.com[/caption] Sebuah studi baru menunjukkan bahwa sifat-sifat seperti optimisme sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe-2. Studi ini meneliti apakah ciri-ciri kepribadian, termasuk optimisme, negatif, dan permusuhan, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe-2 pada wanita pascamenopause. Dilansir dari The New Indian Express, depresi dan sinisme ditemukan terkait peningkatan risiko diabetes. Selain itu, tingkat permusuhan yang tinggi dikaitkan dengan kadar glukosa puasa yang tinggi, resistensi insulin, dan diabetes yang lazim. Untuk penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Menopause ini, peneliti mengikuti 139.924 wanita pascamenopause di antaranya diindentifikasi 19.240 kasus diabetes tipe-2. Dibandingkan dengan wanita yang paling tidak optimistis, wanita yang paling optimistis memiliki risiko diabetes 12% lebih rendah. Selain itu, hubungan permusuhan dengan risiko diabetes lebih kuat pada wanita yang tidak mengalami obesitas dibandingkan dengan wanita yang mengalami…

[caption id="attachment_5679" align="alignleft" width="300"] Foto: tenmien.store.com[/caption] Tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak selalu mudah dikenali. Namun, ini dianggap sebagai kondisi yang serius karena risiko kesehatannya jika tidak dirawat. Hipertensi bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke atau serangan jantung. Agar menghindari risiko apa pun akibat tekanan darah tinggi, maka penting bagi kita semua untuk secara rutin memeriksa tekanan darah karena gejalanya tidak selalu terlihat. Sejumlah faktor diketahui bisa meningkatkan peluang mengembangkan tekanan darah tinggi. Salah satunya adalah makan makanan yang tidak sehat. Diet yang sehat bisa membantu Anda untuk menjaga tekanan darah untuk tetap normal. Selain itu, olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga ringan seperti melakukan aktivitas bersih-bersih rumah punm bisa membantu. Dikutip dari Express.co.uk, diet yang paling baik untuk menjaga tekanan darah adalah makan banyak potasium. Potasium membantu…