07Des 2015 by admin

10 Cara Redakan Depresi Tanpa Obat

Artikel
Depresi bisa dialami oleh semua orang, tak terkecuali para senior. Untuk meredakannya tidak harus selalu meminum obat-obatan kimia. Berikut 10 “obat” alami untuk meredakan stres. 1. Olahraga Olahraga dapat meredakan depresi, dengan mengatur norepinefrin dan setoronin dalam otak. Menurut P. Murali Doraiswamy, MD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University School of Medicine di Durham, cukup dengan berolahraga 3-5 kali seminggu selama 20-30 stres pun akan tertanggulangi. 2. Terapi cahaya Salah satu cara untuk mengurangi gejala depresi adalah terapi cahaya, di mana Anda duduk di dekat kotak terang benderang. Terapi ini biasanya dimulai sekitar 15 menit hingga dua jam setiap hari. 3. Isi buku harian Dokter Doraiswamy merekomendasikan Anda untuk menulis suasana hati dalam buku harian dan menyimpannya. Hal ini membuat Anda dapat melacak hal-hal positif dalam hidup Anda. 4.…
Read More
03Des 2015 by admin

Surat Wasiat, Entaskan Petaka Dalam Keluarga

Artikel
Bagi sebagian orang membuat surat wasiat menjadi bagian penting guna menghindari sengketa dalam keluarga. Tapi bagi sebagian lagi, hal itu adalah sesuatu yang tabu. Rasanya mendahului dan mengharapkan kematian. Lepas dari pemahaman perlu tidaknya seseorang menyiapkan surat wasiat. Namun adalah penting dikupas kenapa surat wasiat itu sebaiknya dibuat. Dari hasil perbincangan dengan banyak orang, disimpulkan bahwa surat wasiat dibuat tertulis dalam bentuk akta. Surat tersebut harus dibuat dengan sepengetahuan minimal dua orang saksi yang bukan penerima warisan. Selama pewaris belum meninggal dunia, surat wasiat tersebut bisa direvisi ataupun dicabut. Prosedur pembuatan surat wasiat tergolong mudah. Surat wasiat bisa dibuat di hadapan notaris sehingga memiliki kekuatan hukum. Selain itu, surat wasiat bisa dibuat sendiri sebelum kemudian dititipkan kepada notaris. Prosesnya cepat. Seminggu biasanya sudah jadi. Dengan kehadiran surat wasiat, aset seperti…
Read More
03Des 2015 by admin

Kelaparan Mikronutrisi Mengancam Senior

Artikel
Kelaparan mikronutrisi adalah kekurangan vitamin dan mineral. Walau tubuh tidak kurus, bukan berarti tidak kelaparan. Kondisi itu membuat orang kerap terkecoh dan mengabaikan kelaparan mikronutrisi. Kelaparan makronutrisi mudah terlihat, seperti terlihat lemas, kulit membungkus tulang, mata cekung dan perut membuncit. Yang termasuk makronutrisi adalah karbohidrat, protein dan lemak. Kelaparan mikronutrisi sama bahayanya dengan makronutrisi. Kelaparan mikronutrisi lebih terlihat pada jangka pendek. Sedang makronutrisi sebaliknya. Misal, kekurangan zat besi (Fe) akan mengakibatkan anemia. Selain lesu dan lemah, anemia memengaruhi kecerdasan. Kekurangan yodium menyebabkan sakit gondok dan juga mengurangi kecerdasan. Banyak penyakit yang bermula dari mineral dan vitamin. Ada osteoarthtritis (OA), penuaan dini, mudah terinfeksi dan sebagainya. Sebelum benar-benar terjadi kelaparan mikronutrisi, Anda perlu waspada jika Anda sering sakit kepala, pusing, migran, daya ingat berkurang, kurang konsentrasi, gemetar, gugup, kejang otot, mual,…
Read More
02Des 2015 by admin

Jangan Sepelekan Gangguan Si Semut

Artikel
Jangan Sepelekan “Si Semut”! Hampir setiap orang pernah mengalami kesemutan dan kram. Tapi kebanyakan orang mengabaikan, meski terjadi berulang-ulang. Bila terus demikian, sebaiknya diwaspadai. Karena bisa jadi itu gejala terjadinya gangguang saraf tepi atau neuropati. Jika saraf tepi terganggu, maka mobilitas atau gerakan tubuh menjadi terhambat. Salah satu bentuk pencegahannya adalah banyak mengonsumsi vitamin B yang banyak terdapat pada beras merah. Meski rasanya kurang enak dibanding beras putih, tapi disarankan cobalah mengonsumsinya minimal seminggu sekali untuk mencukupi kebutuhan vitamin B dalam tubuh. Vitamin B juga banyak terdapat pada kacang-kacangan dan olahannya. Kesemutan bisa dialami, misal, jika orang duduk bersila terlalu lama. Atau lengan yang tertekuk. Itu akan kembali normal bila posisi kita dirubah. Tapi, kesemutan yang menjadi gejala neuropati berlangsung spontan, tanpa ada posisi yang salah sekalipun. Selain itu, waktu…
Read More
02Des 2015 by admin

Hatimu, Pelataran Hidupmu

Artikel
Secara medis, hati yang dalam bahasa Yunani disebut hepar merupakan kelenjar terbesar di dalam tubuh. Terletak dalam rongga perut sebelah kanan, tepatnya dibawah diafragma. Berdasarkan fungsinya, hati juga termasuk sebagai alat ekskresi. Hal ini dikarenakan hati membantu fungsi ginjal untuk memecah beberapa senyawa yang bersifat racun dan menghasilkan amonia, urea, dan asam urat dengan memanfaatkan nitrogen dari asam amino. Proses pemecahan senyawa racun oleh hati disebut proses detoksifikasi. Hati juga berperan dalam sistem kekebalan dengan banyaknya sel imunologis pada sistem retikuendotelial yang berfungsi sebagai tapis antigen yang terbawa ke hati melalui sistem portal hati. Berbagai jenis tugas yang dijalankan oleh hati, dilakukan oleh hepatosit. Hingga saat ini belum ditemukan organ lain atau organ buatan atau peralatan yang mampu menggantikan semua fungsi hati. Beberapa fungsi hati dapat digantikan dengan proses dialisis…
Read More
01Des 2015 by admin

Cermat Cegah The Silent Disease

Artikel
Penyakit ini menyebabkan satu kematian setiap dua detik. Penyakit kardiovaskular adalah “pembunuh” nomor satu, terdiri dari stroke (26,9%) dan jantung koroner (9,3%). Penyakit ini mencakup gangguan pemicu penyakit jantung (kardio) dan pembuluh darah (vaskular). Beberapa jenis yang masuk kategori penyakit kardiovaskular di antaranya, jantung koroner, serebrovaskular dan vaskular perifer. Disebut jantung koroner apabila pembuluh darah yang menyuplai jantung terganggu. Dampaknya adalah aritmia (irama jantung abnormal), angina (nyeri dada) dan infrak miokard (serangan jantung). Disebut serebrovaskular karena terkait dengan gangguan pada pembuluh darah penyuplai otak. Dampaknya mencakup stroke dan transient ischaemic attack yang memicu kerusakan sementara pada rasa, gerakan, kemampuan bicara dan juga penglihatan. Disebut vaskular perifer mengganggu pembuluh darah yang menyuplai tangan dan kaki. Dampaknya, rasa sakit atau kadang kram pada otot kaki. Ada lagi aterosklerosis, yakni penumpukan lemah yang…
Read More
01Des 2015 by admin

Cegah Hipertensi Dengan Konsumsi 2K

Artikel
Ingin terhindar dari penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi? Cobalah untuk mengonsumsi kedelai dan kismis secara teratur. Riset terbaru para ilmuwan mengindikasikan, konsumsi dua jenis mekanan ini patut dipertimbangkan sebagai salah satu bagian dari gaya hidup untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dua penelitian yang dipresentasikan pada American College of Cardiology Conference menunjukkan, kismis dan kedelai dapat membantu mencegah hipertensi. Menurut salah seorang peneliti, mengunyah segenggam kismis tiga kali sehari, dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tensinya sedikit di atas rata-rata (pra-hipertensi) setelah beberapa minggu. Dalam risetnya, peneliti melakukan pengujian secara acak melibatkan 46 orang dengan kondisi pra-hipertensi. Peserta studi diketahui memiliki tekanan darah berkisar antara 120 per 80 militer merkuri (mm Hg) sampai 139 per 89 mm Hg atau lebih tinggi dari tekanan darah orang…
Read More
30Nov 2015 by admin

Budayakan Membaca

Artikel
Simak 7 Manfaat Membaca Bagi Kesehatan Anda hobi membaca? Membaca selain bisa memberikan dan juga menambah wawasan serta informasi dan juga mampu membuat organ selalu aktif setiap waktu. Sayangnya, sebagian besar dari kita sepertinya enggan untuk memberikan atau meluangkan waktu membaca atau dengan kata lain mereka lebih sibuk dengan rutinitas aktifitas. Jika Anda hobi membaca, berikut adalah manfaat bagi kesehatan para senior : Melatih otak Salah satu keuntungan dari membaca adalah sebagai latihan pada otak dan pikiran kita. Membaca dapat membantu menjaga otak agar selalu menjalankan fungsinya secara sempurna. Saat membaca, otak dituntut untuk berpikir lebih sehingga dapat membuat orang semakin cerdas. Tapi untuk latihan otak ini, membaca buku harus dilakukan secara rutin. Meningkatkan konsentrasi Orang yang suka membaca akan memiliki otak yang lebih untuk berkonsentrasi dan fokus. Karena fokus…
Read More
30Nov 2015 by admin

10 Perilaku Membuat Cepat Tua

Artikel
Perilaku yang tidak sehat bisa membuat kita lebih cepat tua dari usia yang sesungguhnya. Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang disebut para ahli anti-aging membuat cepat tua. 1. Sering stres Sejak zaman batu telah dikenal, sering mengalami stres menjadikan tubuh sakit-sakitan. Elissa S. Epel, PhD, profesor psikiatri dari University of California di San Francisco, AS, memiliki bukti tingkat sel yang membuktikan bahwa stres berlebih memicu penuaan dini sistem kekebalan tubuh. 2. Minum terlalu banyak alkohol Minum satu atau dua gelas alkohol dapat menurunkan risiko kematian karena sakit jantung. Demikian yang ditulis oleh American Journal of Epidemiology. Wanita disarankan membatasi minuman ini hanya satu gelas sehari, sedangkan lelaki cukup dua gelas karena lebih dari itu malah menaikkan risiko terkena stroke, kanker lever, tenggorokan, dan payudara. 3. Kurang gerak “Sebagian besar…
Read More
27Nov 2015 by admin

Banyak Senyum, Banyak Amal

Artikel
Tersenyum adalah suatu tindakan yang paling mudah, paling sederhana, paling murah dan paling menyenangkan di dunia. Seringkali kita melupakan tindakan sederhana ini dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita merasa sudah terlalu letih oleh kerjaan yang menumpuk, masalah yang tak habis mendera, belum lagi aneka kekhawatiran yang kerap menghantui. Berikut ini 5 alasan mengapa anda harus banyak tersenyum: 1. Mendapatkan lebih banyak kebahagiaan Cobalah paksakan diri Anda untuk tersenyum selama 30 detik mulai dari sekarang. Lakukan pula ketika Anda mengalami kemalangan. Dengan membiasakan tersenyum, tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat itu, di dalam tubuh Anda akan terjadi reaksi-reaksi kimia yang dapat membuat Anda merasa bahagia. Cobalah dan rasakan perbedaannya. 2. Merubah keadaan anda Jika Anda merasa putus asa, marah atau bosan, sebuah senyuman akan mengubah keadaan emosi Anda menjadi lebih positif. Dan…
Read More